Kan du ta L-karnitin innan du lägger dig?

L-karnitin är en naturligt förekommande aminosyra som spelar en roll i energiproduktionen. Vissa människor tar tillskott av L-karnitin för att förbättra atletisk prestation eller gå ner i vikt. Även om det finns vissa bevis för att stödja dessa påståenden, är forskningen inte avgörande.

Det finns inget definitivt svar på frågan om du kan ta L-karnitin innan du lägger dig. Vissa experter tror att att ta L-karnitin före sänggåendet kan hjälpa dig att somna lättare och förbättra kvaliteten på din sömn. Andra tror att intag av L-karnitin före sänggåendet kan störa sömnen.

Om du funderar på att ta L-karnitin före sänggåendet är det viktigt att först prata med din läkare. De kan hjälpa dig att avgöra om L-karnitin är rätt för dig och rekommendera den bästa tiden att ta det.

L-karnitintillskott anses generellt vara säkra när de tas i måttliga doser. Vissa personer kan dock uppleva biverkningar som illamående, kräkningar, yrsel och diarré. Om du upplever några biverkningar av att ta L-karnitin, sluta ta det och prata med din läkare.

Det är också viktigt att notera att L-karnitin kan interagera med andra mediciner, inklusive sköldkörtelmediciner, antikoagulantia och blodtrycksmediciner. Om du tar några mediciner, tala med din läkare innan du tar L-karnitin för att se till att det är säkert.