Hur kan vi minska Plack Naturligtvis

Dina artärer är de stora blodkärlensom hjärtat använder för att pumpa blod i resten av kroppen . Tyvärr kan dina artärer begränsa eller förtjockas på grund av en ansamling av plack eller fetthaltiga avlagringar , längs väggarna i dessa blodkärl . Denna periodisering av plack kan så småningom hårdnar och begränsar blodflödet vilket kan leda till en hjärtinfarkt eller stroke . Du kan minska din plack naturligt genom att ändra dina livsstilsmönster och innehåller naturliga livsmedel och kosttillskott för att hjälpa kroppen att bli av med plack . Detta är vad du behöver
Omega -3 fettsyror
Niacin
Visa fler Instruktioner
1

Titta på din livsstil och ändra dem .

Din livsstil kan ha en stor inverkan på plack byggs upp i dina artärer . Börja träna regelbundet om du är stillasittande . Detta kan bidra till att förbättra blodflödet. Sluta röka och äta livsmedel tunga i salter och dåliga fetter som transfetter eftersom livsmedel som innehåller mycket mättat fett och kolesterol kan orsaka en ökning av plack . Lägg till näringsrik mat som innehåller mycket fiber och låg natrium i din kost . Hälsosamma livsmedel som är låg i salt och mättat fett kan hjälpa dig att minska och förhindra plack byggs upp .
2

Öka ditt intag av fullkorn och ta ut de raffinerade , bearbetade korn . Capital College säger att människor som konsumerar fullkorn regelbundet kan bromsa arteriell plack byggs upp , lägre triglycerider och hjälpa hälsa halspulsåder på grund av de fytokemikalier och antioxidanter i dessa livsmedel . Addera 3

komplettera din kost genom att konsumera omega - 3 fettsyror . Dokosahexaensyra eller DHA och eikosapentaensyra eller EPA , är omega - 3 -fettsyror som kommer från kallt vatten fet fisk och vegetariska källor som alger . University of Maryland Medical Center konstaterar att dessa essentiella fettsyror hjälpa till att sänka triglycerider och blodtryck , minskar risken för blodproppar , förbättra din arteriell hälsa och minska arteriell plack naturligt .
4

Take en niacin tillskott dagligen som en del av din dagliga hälsa rutin . Niacin är ett B - vitamin som visas för att höja din high - density lipoprotein nivåer , eller det goda kolesterolet . Harvard Medical School säger att niacin kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar , eftersom niacin höjer HDL-kolesterol som tar bort lägre - density lipoprotein , eller det onda kolesterolet , och arteriell plack . Addera