Hur sänka ditt kolesterol nivåer genom att ta växtbaserade kosttillskott

upprätthålla sunda kolesterolnivåer är viktigt för att minska risken för hjärtsjukdomar . Många människor har möjlighet att hantera kolesterolnivåer genom kost , motion och viktkontroll , men andra kan behöva ytterligare hjälp . Vissa växtbaserade kosttillskott är effektiva i att sänka dåliga ( LDL ) kolesterolet och höja goda ( HDL ) kolesterol för en lägre total kolesterolnivå. Instruktioner
1

Ta vitlök tillskott för att sänka kolesterol och minska plack i artärerna . Vitlök hjälper till att sänka det onda kolesterolet samtidigt höja det goda kolesterolet i blodet . Det fungerar genom att spola det onda kolesterolet ur blodet så plack inte bygga upp på kärlväggarna . Den rekommenderade dosen är 800 mg per dag .
2

Försök glukomannan för att sänka dåliga kolesterolvärden . Glukomannan är en löslig fiber som kommer från roten av den asiatiska konjak anläggningen . Fjorton studier som publiceras i oktober 2008 frågan om American Journal of Clinical Nutrition fann glukomannan effektivt för att sänka det onda kolesterolet i blodet . Den rekommenderade dosen är 3,9 g per dag . Addera 3

Använd jättenattljusolja för att sänka det onda kolesterolet . Jättenattljusolja innehåller gamma - linolensyra , en fettsyra som producerar prostaglandiner , som bekämpar inflammation till lägre dåligt kolesterol . Den rekommenderade dosen är 6-8 g per dag för vuxna .
4 kanel pulver och kosttillskott lägre kolesterolvärden .

Överväga att ta kanel tillskott för att sänka kolesterol . En studie som publicerades i decembernumret 2003 av Diabetes Care : Journal of American Diabetes Association fann att personer med högt kolesterol som tog 1 till 6 g kanel pulver i 40 dagar sänkte sin totala kolesterolnivån26 procent . Kanel fungerar genom att sänka det onda kolesterolet och triglycerider , fett i blodet , vilket resulterar i lägre totalkolesterol . Den rekommenderade dosen i kapselform är 250 mg två gånger dagligen . Personer med diabetes bör rådgöra med sin läkare innan du använder kanel eftersom det påverkar blodsockernivåerna .
5 Grönt te är effektivt för att sänka kolesterol .

Använd grönt te tillskott för att sänka totalkolesterol . Grönt te innehåller antioxidanter som sänker det onda kolesterolet och höjer det goda kolesterolet . En studie som publicerades i mars 2007 frågan om Journal of Nutritional Biochemistry hittade män som drack grönt te hade lägre totala kolesterolnivåer än män som inte gjorde det . Den rekommenderade dosen är 2 kapslar per dag av grönt te kosttillskott . Addera