Fördelar &Risker med linfröolja

Linfröolja, enligt Mayo Clinic , är en rik källa till omega - 3 fettsyror komponent , alfa - linolensyra ( ALA ) . Även om mycket bjudet som välgörande , Mayo experter konstatera att få vetenskapliga bevis finns som stöder effekten av linfrö i någon form , inklusive olja , för positiva hälsoresultat . Även om det kan finnas risker med linfrö konsumtion , de är milda och förhållandevis sällan . Potentiella fördelar
Linfröolja : Inte som omega - 3- rik som fiskolja .

På alla punkter - allt från diabetes till torra ögon syndrom till högt blodtryck till högt kolesterol - Mayo Clinic konstaterar " oklart vetenskapliga bevis " om linfröolja förmåga att förebygga och behandla sjukdom . Den nationella center för komplementär och alternativ medicin ( nccam ) konstaterar att den lösliga fibrer som finns i linfrön gör den till en lämplig laxermedel . University of Maryland Medical Center ( UMMC ) förklarar att , i många fall , bland annat potentiella inverkan på kolesterolnivåer och hjärtat , har omega - 3 fettsyror som visat sig ge resultat . I form av linfröolja , men en sådan framgång har inte upprepats , i mars 2010 . Detta beror på att kroppen kämpar för att omvandla ALA i linfröolja i de typer av omega-3 som finns i fiskolja .

Traditionella och teoretisk tanke gällande att linfrön och linfröolja är effektivt vid behandling av allt från biploar sjukdom till en förstorad prostata med urinvägsinfektioner , rapporterar Mayo Clinic .
Risker
Drick mycket vatten med linfrö produkter .

Sammantaget experter från Mayo Clinic, nccam och UMMC är överens om att linfrön och linfröolja är i allmänhet tolereras väl . Djurstudier har producerat flera biverkningar av linfrö överdosering inklusive andningsproblem , svaghet , svårt att vakna och kramper eller förlamning . Diabetes patienter bör vara försiktig , enligt Mayo Clinic , som omega-3 i linfröolja kan leda till ökade blodsockernivåer . Nccam råd att dricka massor av vatten med linfrö produkter för att förhindra förstoppning eller mindre sannolikt förstoppning i samband med sitt fiberinnehåll . Nccam varnar också mot att ta linfrö produkter med medicinering eftersom de kan störa kroppens förmåga att absorbera medicinering . Addera Dosering och Typer

UMMC läkare råda med 1-2 matskedar eller kapslar av linfröolja per dag. Linfröolja innehåller ca 7 gram ALA och 130 kalorier per matsked . UMMC konstaterar att 7,2 gram linfröolja är lika med omkring 1 gram fiskolja. Linfrö kan också tas i frö och mjölform . Addera