hormonbehandling --- i form av antingen p-piller eller klimakteriet hormonbehandling --- kommer att jämna ut den kraftiga uppgång och fall hormoner som bidrar till din moodiness . Du kanske inte inser det , men de andra fysiska symptom som kan uppstå , inklusive sömnlöshet och nattliga svettningar , kan bidra till din irritation . Enkelt lindra dessa symtom kan avsevärt förbättra din känslomässiga utsikter .
En gynekolog kan ordinera den typ av hormonbehandling som är lämplig med tanke på din individuella sjukdomshistoria och din plats längs klimakteriet tidslinje .
Generellt p-piller innehåller syntetiska former av östrogen och progesteron på nivåer som är för höga för att vara säkra för postmenopausala kvinnor och så är föreskrivna endast för kvinnor som fortfarande har mens . Men om dina perioder redan har slutat , kommer din läkare troligen förskriva de lägre nivåerna av progesteron och /eller östrogen som finns i klimakteriet hormonbehandling mediciner .
Motion
positiva effekterna av regelbunden , aerob träning kan inte underskattas . En ansträngande träning frigör endorfiner ( hjärnans må-bra- kemiska) i kroppen och hjälper till att förbättra ditt humör och minska din stress . Dessutom kommer regelbunden motion förbättrar ditt utseende och hälsa genom att avvärja viktökning , stärka dina ben , sänka blodtrycket och förbättra din hjärtfunktion .
Mayo Clinic rekommenderar minst 30 minuters motion 3-5 dagar varje vecka . Betonar dock kliniken att även mindre sträckor av 10 till 15 minuter kan göra skillnad . Kom ihåg att motion behöver inte betyda att köra ett maraton --- om du inte vill . Promenader , trädgårdsskötsel och gör hushållsarbete räknas också --- så länge du är uppe och rör sig .
Prata
Som en kvinna i medelåldern , du kan uppleva några stora förändringar i livet som kan bidra till din moodiness . Kanske du lider av tomma boet syndrom eller du måste ta hand om åldrande föräldrar . Kanske har du nyligen frånskilda eller änkor eller ha karriär eller pengar hinder som måste övervinnas . Oavsett omständigheterna , kan du behöva hjälp att navigera genom några av dina övergångar .
Anförtro sig din make eller en nära vän eller familjemedlem kan åtminstonege dig känslomässigt stöd och trygghet du behöver för att få dig att känna dig " re inte ensam .
p Om du känner att du behöver mer djupgående vägledning , kan du ringa ditt län psykisk hälsa kontor och be dem att hänvisa dig till en terapeut som är specialiserad på medelåldern frågor . Du kan också besöka National Health Information Center webbplats för en lista över mentala hälsa remiss källor . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online