Så för att lindra benkramper med örter

är Benkramper skapas när musklerna i vaderna , dina hamstrings eller quadriceps blivit kontrakterade , vilket orsakar smärta och täthet . Också känd som en " Charley häst , " Dessa kramper kan orsakas mina många faktorer : begränsning av blodcirkulationen , uttorkning , upprepad användning och konsumtion av en muskel , rigorös träning , sitter obekvämt , svårigheter till följd av brist på stretching eller på grund av en mineralbrist . Även om många av dessa kramp inducerare kan undvikas med enkla kroppsvård , det finns också naturläkemedel för att bota eller lindra benkramper . Instruktioner
1

stanna hydratiserade. Drick minst 64 gram vatten under hela dagen och sportdrycker med elektrolyter efter allvarlig ansträngning för att undvika kramper . Enligt herbs2000.com , kan brist på vatten och vätskor leder till kramp i benen , speciellt när det blandas med värme och kraftig motion . Uttorkning är en av de främsta orsakerna till nattlig kramp i benen .
2

Drick örtte . Kamomill , pepparmynta , kanel och grönt te är särskilt användbart i avkopplande muskler och öka cirkulationen . Inte bara kommer vattnet att förhindra uttorkning , men örterna kommer att ha naturliga hälsofördelar för dina muskler och kropp . Addera 3

Lägg nya örter till din diet . Det finns många naturliga örter som du kanske inte känner till att hjälpa lätthet kramper . Enligt altmd.com , benkramper uppstår ofta på grund av dålig blodcirkulation i benen som orsakas av inaktivitet , kärlsjukdom , spasmer i vener och artärer och stress .

Ingefära är den vanligaste . Det finns som en rå eller tillagad mat , i teer och som ett komplement. Det är en cirkulatorisk stimulerande, vilket hjälper till att minska ben kramper. Peruansk bark är en bitter ört som har anti - inflammatoriska egenskaper för att hjälpa med cirkulation . Kramp bark är ett kramplösande ört , som slappnar av musklerna och ditt nervsystem . Båda skäller finns som te och kosttillskott . Dessutom Ginko löv extrakt är tillgängliga för att förbättra cirkulationen och ger antioxidanter för att skydda blodkärlen , enligt altmd.com .
4

Ät hälsosamt och få dina näringsämnen för att förhindra en mineralbrist leder till kramp i benen. Kalcium, magnesium och kalium är viktiga för att förebygga dessa muskelspasmer och cirkulatoriska begränsningar i benen. Införliva örter som vitlök , ingefära , basilika , persilja och cayennepeppar i din kost för att hjälpa till med cirkulation och muskelsammandragning. Ät mat packade med viktiga mineraler , som äpplen , bananer , nötter, majs , hallon och honung .
5

Koppla av med ett varmt bad eller dusch . Det varma vattnet kommer att lindra spända muskler och kommer också att lindra muskelkramper . Lägg herbed oljor - rosmarin , lavendel och eukalyptus olja - för att öka blöt förmåner eller att massera in i musklerna för helande och kramplindrandesyfte Addera
.