Alternativ medicin för depression &Ångest

Alternativ medicin för depression och ångest är effektiv för att lindra symtomen och behandla orsaker . Humörstörningar är ganska vanligt . De kan vara en följd av andra sjukdomar , en störning i hjärnans kemikalier, ärftliga eller miljömässiga . Vid behandling av depression och ångest är det viktigt att upptäcka och behandla den bakomliggande orsaken . Örter för depression

En populär och effektiv naturläkemedel mot depression är johannesört . Det tas på ett standardiserat extrakt av 0,3 procent hypericin . Johannesört har visat sig lika effektiv som receptbelagda läkemedel vid behandling av mild till måttlig affektiva störningar . Det finns vissa biverkningar , såsom en ökad känslighet för ljus. Ginkgo biloba har visat vissa lovande resultat i behandling av depression , särskilt hos äldre individer . Det behövs mer forskning om hur det hjälper , men det verkar påverka serotoninreceptoreroch är känd för att vara en antioxidant .

Örter för ångest

Valeriana är ett lugnande medel som hjälper till med ångest och ibland resulterar symptom på sömnlöshet . Kava är också ett milt lugnande medel som används för att behandla ångest . Det är säkrast i ett standardiserat extrakt . Även Kava ​​har studerats och visat sig hjälpa till vid behandling av ångest , det finns vissa farhågor om eventuella skador på levern . Taget i rätt doser och under en begränsad tid , verkar det vara säkert . Addera tillskott

5 - HTP används för behandling av depression som är orsakas av en brist av serotonin i hjärnan. 5 - HTP är en serotonin föregångare och ökar nivåerna av endorfiner . Det tillverkas av utsäde av en afrikansk växt , Griffonia simplicifolia . I studier rivaler recept för behandling av depression . 5 -HTP har vissa milda biverkningar som vanligtvis drabbar matsmältningssystemet. Andra tillskott att tänka på är en B-komplex -vitamin och omega fettsyror . Brister i B-vitaminer och essentiella fettsyror har kopplats till depression .
Motion &Kost

Motion 30 minuter minst tre gånger i veckan minskar humör sjukdom symptom . Bättre resultat uppnås med en ökning i intensiteten av övningen. En träningsplan för depression och ångest bör omfatta både styrketräning och konditionsträning . Promenader , cykling , simning och jogging alla är aeroba övningar . Att äta en hälsosam kost är viktigt för alla behandlingsplan . Eliminera koffein, alkohol och nikotin. Ät en mängd olika hela livsmedel och upprätthålla en balanserad kost .

Varningar

Det kan finnas vissa kontraindikationer när du tar naturläkemedel och kosttillskott med recept . Var noga med att tala med en läkare innan du tar något läkemedel . Motion bör också diskuteras innan ett program startas . Addera