Naturlig Kortisol Reducer

Kortisol produceras av stress . Medan vissa läkare tror att blockera kortisol och stress är en dålig idé , det finns lika många som koppla det till fetma och andra hälsoproblem . Om du vill minska kortisol naturligt , här är några sätt att göra det . Dessa metoder har inte alla godkänts av läkare eller FDA; konsultera en läkare innan du gör en drastisk förändring i ditt liv , kost eller tillskott . Livsstilsförändringar

Stress och kortisol produktion orsakas ofta av vår attityd och reaktion på händelserna i våra liv . Om du börjar att se på problem som möjligheter och erfarenheter av lärande i stället för stressande händelser , kommer det faktiskt minska din stressnivå . I en liknande anteckning , kan tänka positivt om tidigare framgångar i stället för misslyckanden bidra till att minska stressande situationer . Affirmationer har använts inom utvecklingsområdet personlig för år för att hålla stressen i schack . Även upprepa för dig själv något så enkelt som " jag klarar det här , " kan få dig att känna dig mer kapabel och mindre stressad . Andra sätt att bekämpa stress genom att ändra dina levnadsvanorär att sträcka ut , ta djupa andetag , ta yoga eller transcendental meditation klasser , med varma bad , regelbunden motion , och lyssna på lugnande musik ( se referens 2 ) .

Vitaminer

C -vitamin kan hjälpa ditt immunförsvar , men det kan också hjälpa till att sänka dina kortisolnivåer och begränsa effekterna som ofta åtföljer hormonet . Kortisol s effekter är hämmad av vitamin C på grund av vitaminets sänkning av blodtryck och blodsocker. Vitamin C används också för att göra andra stresshormoner som kan hålla systemet bättre balanserad . B - komplex vitaminer hjälper dig att sänka din stress på många sätt genom att ge dig energi , hålla tröttheten i schack , och är byggstenarna för hjärnan kemikalier som förbättrar ditt humör och hålla dig alert . Genom att ta ett B - komplex-vitamin , kanske du kan ta en bra bit av dina kortisolnivåer . En bristande balans av vitaminer i allmänhet kan leda till hälsoproblem och mer stress , så det är en bra idé att ha en hälsosam kost med mycket frukt och grönsaker för att hålla din hälsa nivå hög ( se referenser 1 och 3 ) .
Addera Örter

valerianarot har varit känt för att sänka kortisolnivåer . Det är en lugnande och kan hjälpa till att motverka effekterna av stress i allmänhet. Ginseng har länge varit knuten till hormonbalanserandeegenskaper tillsammans med en förmåga att stoppa överproduktion av kortisol . Helig basilika , en ört som först upptäcktes i Indien , kan hjälpa till att balansera blodsockernivån och sänka din totala känslor av stress . Johannesört har funnit sin väg in i många växtbaserade läkemedel mot depression som använder dess lugnande egenskaper för att minska känslor av ångest ( se referens 3 ) . Addera