Information om aminosyratillskott

Aminosyra tillskott är en av flera prestationshöjande kosttillskott som används av idrottsmän för att hjälpa till med muskelutveckling och styrketräning . Aminosyror är ett proteintillskott och tros av vissa vara användbart för idrottare som sysslar med sporter som kräver styrka och stark muskelmassa . Tyngdlyftare , brottare , fotbollsspelare och spår - och - fält idrottare kan gynna aminosyratillskottför att hjälpa till att bygga upp den nödvändiga muskelmassa . Vad är aminosyra

Aminosyror är del av en grupp av 20 organiska syror med kväve-och väteatomer som kärnföreningen . Vissa beskriver aminosyror som en byggsten i mänskligt liv , eftersom de är de mest förekommande kemiska i kroppen . Aminosyror som finns i proteiner som används av kroppen för att bibehålla hud, muskler , organ och benhälsa. Rollen av aminosyror i att bilda kollagen , vilket hjälper senor, ligament och muskler ska fungera , är av särskilt intresse för idrottsmän .

Nivåer av Amino Acid

Vårdpersonal och professionella idrottsutövare har gjort betydande studier för att fastställa proteinbehovidrottare . Även om det inte finns några avgörande uppgifter , föreslår idrottsvetenskap att de flesta studier har visat att idrottare kräver mellan 1,3 och 1,8 gram protein per kilo kroppsvikt per dag för att bibehålla en lämplig proteinmassanunder perioder av intensiv motstånd , styrka och uthållighetsträning . Vissa studier har visat att så mycket som 2,2 gram protein per kilo per dag rekommenderas . Dessa doser är cirka 1,5 till två gånger den normala rekommenderade dagliga intaget för icke - idrottare vuxna . Addera Varför ta dem

normal balanserad kost består av cirka 12 till 15 procent protein . Idrottsmän som vill öka styrkan ökar vanligtvis proteinnivåer . Aminosyra tillskott ger inte bara en större mängd av protein , men också en högre kvalitet av protein eftersom det kompletterar bara leverera de mest användbara aminosyror för styrka byggnad ( t.ex. histidin , lysin , arginin , orithine , fenylalanin och metionin ) . Vissa anhängare av aminosyra kosttillskott hävdar också att intag av dessa essentiella aminosyror stimulerar frisättningen av insulin , tillväxthormoner och glukokortikoider . Men dessa påståenden och deras inverkan på prestationsförmågan inte underbyggt .
Fungerar de

World of Sports säger att som en allmän regel , är näringsämnen från mat absorberas bättre av kroppen än näringsämnen från kosttillskott . Sålunda aminosyratillskott är en underlägsen proteinkälla , som jämfört med standardproteiner i livsmedel. Dessutom kan idrottsvetenskap nu tyder på att väsentligt ökad aminosyra konsumtion är onödig och att endast en 5 procentig ökning av det normala proteinintag är nödvändigt för att uppnå maximal styrketräning . Slutligen föreslår World of Sports att överskott aminosyror , såsom ytterligare aminosyror från kosttillskott , inte kan lagras i kroppen utan istället är bortskaffas som avfall , vilket kan orsaka stress på njursystemet( njurarna ) .


risker

Liksom alla tillägg , aminosyra tillskott bära risker . Renheten av kosttillskott inte övervakas eller garanterade av FDA eller någon annan statlig myndighet , så renhet eventuella tillägg är inte garanterad. Vidare föreslår World of Sports att det kan finnas en historia inom idrottsbranschenatt lägga hemlig ämnen till aminosyror och att så många som 25 procent av aminosyra kosttillskott kan innehålla någon typ av anabola steroider , vilket kan vara farligt eller olagligt inom inom professionell idrott . Addera