Det är inte ovanligt för människor att uppleva kramp i benen på natten då och då . Vissa kallar dem " Charley häst " , men oavsett vad du väljer att kalla dem är de plötsliga smärtsamma knutar som orsakas av muskelspasmer . Vanligtvis de visas i benet eller låret . De är särskilt känsliga i hamstring och quadriceps områden . Längden på kramp i benen varierar från person till person men i genomsnitt de varar i ca tio fruktansvärt långa minuter . Orsaken är okänd , men det finns en hel del kontroverser om ämnet . De flesta är överens om att det är en kombination av motion och varmt väder , vilket leder till uttorkning och obalans av salt och andra mineraler som kalium , magnesium och kalcium som alla behövs för att reglera muskelsammandragning . Den mest känsliga är idrottare , personer över 65 år , och de som är överviktiga . Men det finns ett alternativ för att lindra obehaget . Läs vidare för att lära dig hur naturligt att behandla kramp i benen. Detta är vad du behöver
Fuktig värme
Kaliumtillägg
Bananas
Visa fler Instruktioner
1
Behandla ett ben kramp med en varm men fuktig värme ansökan . En varm tvättlapp kommer att fungera bra . En värmedyna är varmt men inte fuktig .
2
Lägg mer kalium i din kost . Detta kan göras genom att äta mer bananer , men du kan behöva lägga till en kalium komplement till din kost . Addera 3
Stretch och massera smärtsamma muskler , håll den i utsträckt läge tills kramper stannar.
4
Tänk akupunktur eller massage . Många har sagt att detta hjälper dem med befrielse från inte bara kramp i benen , men hela kroppen kramper . Addera
