Hur man stärka immunförsvaret

Inuti kroppen är ett immunförsvar som är redo att besegra någon enskild hot mot kroppens existens . Om du är frisk , är immunsystemetlyckas , arbetar hårt sju dagar i veckan . Du kan inte leva utan ditt immunförsvar . Lär om att öka ditt immunförsvar för att förbättra kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar . Läs vidare för att lära mer . Instruktioner
äta hälsosamt och fettsnål mat
1

lära sig att gilla mat som ökar ditt immunförsvar som äpplen , apelsiner, gröna bladgrönsaker, broccoli , cantaloupemelon , brunt ris och olivolja . Ta en titt på ditt matintag genom att lista vilka typer av mat som du äter varje dag . Se om du kan konsumera mer sund mat .
2

Ät grönsaker, fullkorn , bönor, frukt , gröna bladgrönsaker och rötter för att bygga upp kroppens förmåga att skydda sig från att bli sjuk . Inkludera fisk och fågel i kosten eftersom dessa livsmedel ger kroppen styrka. Addera 3

Håll dig borta från fettrik desserter . Att ha en öken ibland vid speciella tillfällen är okej . Undvik öknar varje dag i veckan eller tre gånger i veckan . En konsekvent intag av fettrik kost livsmedel garanterar en nedgång i kroppens immunsystem och så småningom i början av en allvarlig sjukdom .
4

Skär ner på mejeriprodukter , stora mängder rött kött och ägg , eftersom dessa livsmedel innehåller fetter som inte är lättsmält . Minskad fett i kosten bidrar till att minska förändringarna att bära kroppen ner så det är försvar är svaga .
5

Utvärdera dina matvanor i ungefär två veckor för att bestämma dina framsteg på att äta hälsosammare mat .

6

Studera och förstå vikten av att balansera ditt intag av vitaminer och mineraler . För mycket av det goda kan orsaka en obalans och därmed de vitaminer och mineraler som inte kan utföra sina jobb för att skydda dig .
Tänk medicinalväxter , kryddor och Cancer - Fighting Foods
7

Ta vitlök , eftersom det är den kraftfulla hälso förstärkare . Många naturliga hälso-och sjukvårds anser vitlök som universalmedel anläggning . Dess starka egenskaper skyddar och stabiliserar immunsystemet när det tas under en lång period .
8

dricka grönt te och svart te , eftersom de innehåller antioxidanter, bioflavonoider , tanniner och indoler . Alla dessa antioxidanter har visat att bekämpa cancer .
9

Åta sig att lära sig om användningen av medicinalväxter från ett traditionellt synsätt. I århundraden växter har varit en naturlig resurs för att bota eller lindra kroppens krämpor på grund av minskning av immunförsvaret . Att komma tillbaka till medicinalväxter tar dig närmare den naturliga processen för att hålla kroppen frisk .
Motion att bygga ett försvarssystem
10

Walk 4 gånger i veckan , eller om du är i bättre form , jogga 4 gånger i veckan i minst 30 minuter . Svettningar och hålla kroppen i rörelse och fungerar utanför de normala dagliga rutin ökar immunförsvaret .
11

Börja träna om du inte tränar nu . Tänk på de fördelar som resulterar i enkla starta ett träningsprogram . Addera