Naturliga botemedel för en Torn Rotator Cuff

Den rotatorkuffen är den grupp av muskler och senor som stabiliserar axeln . Rotatorkuffen skada händer ibland under enkla aktiviteter - nå overhead för snabbt , kasta en boll eller med hjälp av vikter improperly.Of de fyra muskler som utgör rotatorkuffen , är det som mest sannolikt att upprätthålla supraspinatus ( markerade i rött på bilden ) en tår . Ofta kan rotatorkuffen skada behandlas utan surgery.Many människor har svaga axel muskler , vilket gör dem känsliga för rotatorkuffen skada . Shoulder motion är både förebyggande åtgärd och en naturlig botemedel för en liten eller måttlig rotatorkuffen skada . Naturliga botemedel
p Om smärtan inte är alltför svår , bör du behandla smärtan med is , värme och vila .

Naturliga och växtbaserade behandlingar för axlar och rotator smärta inkluderar vit pil, gelatin , ingefära , wild yam , djävulens klo , proteolytiska enzymer . Andra inkluderar MSM och glukosamin . Rådgör med din läkare eller en naturläkemedel läkare för mer information om vilka behandlingar som är bäst för dig .

Reparativ axelövningar kan också användas som en naturlig botemedel .
Motion att bota rotatorkuffen skada

Få en 2 - eller 3 - pound vikt som du kan hålla i en hand . En hantel , kommer en platta eller något i den storleken och viktområde fungerar . Använd endast låg vikt . Denna övning är inte för styrka byggnad , men är terapeutisk eller används för uppvärmning .

Lay på din sida och stödja huvudet med ena handen . Din fri arm bör vila på höften , och du bör hålla armbågen i kontakt med höften hela tiden

Du kommer att utföra denna övning med tre hand positioner : . Handflatan nedåt , handflatan vänd ditt ansikte och handflatan vänd fötterna . Håll vikten med din fria arm , som ska sträcka sig rakt ut framför , vinkelrätt mot kroppen . Kom ihåg att hålla armbågen i kontakt med din höft .

Utför några upp-och nedgångar med vikt i handen och handflatan vänd nedåt . Upp och ner rörelser ska ha om en 6 - tums sortiment . Gör 20 eller fler repetitioner . Gör dem långsamt , andas in och ut på ett avslappnat sätt . Gör inte spända musklerna . Koncentrera dig på känslan i axeln , och du bör börja märka en uppvärmning utan smärta . Upprepa rörelsen men med tummen uppåt hålla vikten , upprepa igen med tummen nedåt

Upprepa igen , den här gången att variera vinkeln på armen , närmare bröstet . . Gör övningen igen med armen närmare mot knäet. Addera Slutresultat

Om rotatorkuffen och tillhörande muskulatur inte är alltför svårt skadad , bör du meddelande ökad flexibilitet och mindre smärta relativt snabbt , inom en vecka . Om inte, kontakta din läkare .

Konservativ behandling med sjukgymnastik och andra milda mediciner och steroidinjektioner kan förbättra symtomen . Om dessa behandlingar inte att lindra din skuldra , kan din läkare rekommendera artroskopisk rotator - cuff reparation . Addera