1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man ger Shoulder Muscle sjukgymnastik

Axeln är det mest flexibla muskler i människokroppen. Sjukgymnastik kan göra dagliga aktiviteter lättare och bidra till att förebygga skador . Det kan också hjälpa dig att återhämta sig från en axelskada . Sjukgymnastik för skuldermuskulaturenmåste inkludera rörelseomfång övningar , sträckor och stärkande övningar , i den ordningen . Instruktioner
öka blodflödet genom att utföra en Range of Motion Motion
1

Lay sidan nedåt på en bänk . Låt armarna hänga ned mot golvet .
2

Swing armarna framåt och bakåt långsamt i 1 minut . Addera 3

Rotera din vänstra arm i en full cirkel sakta i 1 minut .
4

Upprepa med höger arm i 1 minut .
Lossa muskler genom att sträcka
5

Stand med fötterna axelbrett isär och med armarna vid din sida .
6

Lyft din vänstra arm till axelhöjd .
7

Dra din vänstra arm över din kropp med hjälp av din högra arm . Din vänstra handflatan ska vara vänd bakom dig .
8

Håll din vänstra arm i den positionen för 1 minut sedan låta dina armar tillbaka till din sida .
9

Upprepa med höger arm .
Öka Uthållighet Använda styrkeövningar
10

Fatta en lätt hantel i vänster hand med armarna vid din sida .
11

Stå med fötterna axelbrett isär .
12

Höj din vänstra arm rakt ut framför dig till axelhöjd .
13

Skjut armen för att vänster så handen är borta från din kropp .
14

Sänk din vänstra arm till din sida .
15

Upprepa med höger arm . Du måste glida armen till höger för steg 4 . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online