Hur må bättre från knäsmärta

De flesta människor lider av knä smärta vid ett eller annat tillfälle . Om vi ​​har någon övervikt knäna ta stress . Dessutom kommer igång och vissa sporter ger knäna en bultande som leder till akut smärta . Artrit orsakar mycket smärtsamma knäproblem . Det finns några saker du kan göra för dig själv som kan göra stor skillnad . Naturligtvis skulle du vilja få en läkares diagnos för att se till att det är ett vanligt problem och inte något som motiverar operation . Detta är vad du behöver
massageolja naturläkemedel , mentol eller vanligt .
En handduk
kylpåse
Visa fler Instruktioner
1

Första steget med någon inflammation är att kyla ner med is. I fallet med en sport skada is under 10-15 minuter på och av är ett bra första steg. Jag rekommenderar inte is för artrit . Jag var en massageterapeut i 13 år och jag är väl förtrogen med ledvärk .
2

Därefter kommer värmen från massage eller en värmedyna . Egentligen båda är bäst . Först värma upp knäet i några minuter och sedan massera oljan du har köpt in knäet med cirkulära friktionsrörelser. Massera på detta sätt passar formen av knäet. Du kan göra det själv eller om du har tur be en vän . Professionell massage är bäst , men det är inte i allas budget . Addera 3

massage av knäet inte kommer att orsaka smärta . Se till att den är oljad räcker inte för att irritera huden . Arbetet runt knäet under minst 15 minuter. Försök nu att gå och se hur du mår . Du kan göra detta så ofta du vill . Det snabbar på återhämtningen . I sportarenor arbetet med de skadade fotboll , basket , hockey och baseball spelare på och utanför hela dagen och det är därför det blir bättre så fort . De gör 10 minuter sessioner varje timme hela dagen . Du kan också. Lycka till och snabbt tillfrisknande . Du kan skriva till mig med frågor , och jag kommer att svara dig . Addera