Vad du ska veta om DVT och träning

Djup ventrombos (DVT) är ett allvarligt medicinskt tillstånd som uppstår när en blodpropp bildas i en djup ven, vanligtvis i benet. DVT kan vara livshotande om blodproppen lossnar och går till lungorna, vilket orsakar en lungemboli (PE).

Träning är en viktig del av att förebygga och behandla DVT. Regelbunden träning kan bidra till att förbättra cirkulationen och minska risken för att blodproppar bildas. Men vissa typer av träning kan faktiskt öka risken för DVT.

Aktiviteter som ökar risken för DVT inkluderar:

* Långvarigt sittande eller stående

* Långväga resor

* Ansträngande träning

* Graviditet

* Fetma

* Rökning

* Vissa medicinska tillstånd, såsom cancer och hjärtsjukdomar

Om du är i riskzonen för DVT är det viktigt att prata med din läkare om vilka typer av träning som är säkra för dig. Generellt rekommenderas det att du undviker aktiviteter som innebär långvarigt sittande eller stående och att du regelbundet tränar med måttlig intensitet, som att gå, simma eller cykla.

Här är några tips för säker träning om du löper risk för DVT:

* Börja långsamt och öka gradvis intensiteten och varaktigheten av dina träningspass över tiden.

* Undvik aktiviteter som innebär plötsliga förändringar i riktning eller påverkan.

* Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten före, under och efter ditt träningspass.

* Bär löst sittande, bekväma kläder som inte begränsar din cirkulation.

* Ta pauser under hela träningspasset om du börjar känna smärta eller obehag.

Om du upplever några symtom på DVT, såsom svullnad, smärta eller ömhet i benet, är det viktigt att uppsöka din läkare omedelbart.

Symtom på DVT inkluderar:

* Svullnad, rodnad och smärta i benet

* Värme vid beröring

* Ömhet

* Svårigheter att gå eller röra benet

* Andnöd

* Bröstsmärtor

* Hosta upp blod

DVT är ett allvarligt medicinskt tillstånd, men det kan förebyggas och behandlas med lämplig omsorg. Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att minska risken för DVT och hålla dig frisk.