Vad är Rational Emotiv Behaviour Therapy?

Rationell emotionell beteendeterapi (REBT) är en form av psykoterapi som betonar betydelsen av föreställningar, tankar och känslor i mänskligt beteende. Det följer tanken att våra övertygelser, tankar och känslor inte bara är en produkt av våra omständigheter eller vårt förflutna, utan snarare att vi har makten att välja hur vi tänker på och reagerar på händelser i våra liv. REBT hjälper klienter att identifiera och förändra irrationella och negativa föreställningar, vilket i sin tur leder till förändringar i deras känslor och beteende.

REBT bygger på följande principer:

– Vi har alla förmågan att tänka rationellt och hälsosamt.

- Våra övertygelser och förväntningar om världen, oss själva och andra har en djupgående inverkan på våra känslor och beteende.

– Många av våra övertygelser är irrationella och självdestruktiva, vilket kan leda till känslomässigt lidande och dysfunktionellt beteende.

– Vi kan lära oss att identifiera och utmana våra irrationella föreställningar, och vi kan ändra dem till mer rationella och hälsosamma.

– Att förändra våra övertygelser och tankar kommer att leda till förändringar i våra känslor och beteende.

REBT-tekniker

REBT involverar vanligtvis en mängd olika tekniker, inklusive:

- Kognitiv omstrukturering:Detta innebär att identifiera och utmana irrationella föreställningar och tankar, och ersätta dem med mer rationella och hälsosamma.

- Sokratiskt ifrågasättande:Detta innebär att ställa frågor till klienter som uppmuntrar dem att undersöka sina övertygelser och tankar, och att komma på nya och mer rationella sätt att tänka.

- Beteendeexperiment:Detta innebär att klienter testar nya och mer rationella sätt att tänka i verkliga situationer.

- Hemuppgifter:Detta innebär att klienter övar på nya färdigheter och strategier utanför terapisessionerna.

REBT är effektivt för ett brett spektrum av problem, inklusive:

– Ångest

- Depression

- Ilska

– Relationsproblem

- Stress

- Fobier

- Ätstörningar

- Missbruk

REBT är en relativt kortvarig terapi, och den kan vara effektiv på så få som 10-20 sessioner. Det är också en relativt kostnadseffektiv terapi, och den kan tillhandahållas i en mängd olika miljöer, inklusive individuell, grupp- och familjeterapi.