Tvångsmässig träning:överdriver du det?

Träning är en viktig del av en hälsosam livsstil. Det kan förbättra ditt humör, energinivåer och sömn, och det kan hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla den. Däremot kan för mycket motion vara lika skadligt som för lite.

Tvångsmässig träning är ett tillstånd där en person känner sig tvungen att träna överdrivet, även när det är skadligt för deras fysiska eller psykiska hälsa. Människor som kämpar med tvångsmässig träning kan:

* Träna under långa perioder, även när de är skadade eller utmattade

* Känner sig skyldig eller orolig om de missar ett träningspass

* Bli irriterad eller deprimerad om de inte kan träna

* Försumma andra aspekter av sitt liv, såsom arbete, familj och sociala aktiviteter, för att träna

Om du tror att du kanske kämpar med tvångsmässig träning finns det några saker du kan göra:

1. Prata med din läkare eller en terapeut. En mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att förstå varför du känner ett behov av att träna så överdrivet mycket och utveckla strategier för att hantera dina känslor och tankar på ett hälsosammare sätt.

2. Sätt upp realistiska mål för dig själv. Om du är ny på träning eller inte har varit aktiv på ett tag, börja långsamt och öka gradvis din intensitet och varaktighet över tiden.

3. Hitta en aktivitet som du tycker om och som passar in i din livsstil. Om du inte gillar att springa, tvinga inte dig själv att göra det. Det finns många andra sätt att komma i form, som att gå, simma, cykla eller utöva en sport.

4. Ta pauser när du behöver dem. Det är viktigt att lyssna på din kropp och ta pauser när du känner dig trött eller skadad.

5. Jämför dig inte med andra. Alla är olika och det som är rätt för en person kanske inte är rätt för en annan. Fokusera på dina egna framsteg och oroa dig inte för vad andra gör.

Om du är orolig för att du kanske kämpar med tvångsmässig träning, sök hjälp. Det finns människor som bryr sig om dig och vill hjälpa dig att bli bättre.