Vilken är den bästa Kegel-träningsenheten?

Det finns många olika Kegel träningsapparater på marknaden, så det kan vara svårt att avgöra vilken som är rätt för dig. Här är några av de bästa Kegel-träningsapparaterna att tänka på:

* Perifit: Perifit är en Kegel träningsenhet som använder biofeedback för att hjälpa dig att stärka dina bäckenbottenmuskler. Den levereras med en mobilapp som spårar dina framsteg och ger dig personliga träningsplaner.

* Elvie-tränare: Elvie Trainer är en annan Kegel träningsenhet som använder biofeedback för att hjälpa dig att stärka dina bäckenbottenmuskler. Den är designad för att vara diskret och bekväm att bära, och den kan användas medan du gör andra aktiviteter, som att läsa eller titta på TV.

* Intim Rose Kegel-tränare: The Intimate Rose Kegel Exerciser är en uppsättning viktade vaginala koner som hjälper dig att stärka dina bäckenbottenmuskler. De finns i olika vikter, så du kan gradvis öka svårigheten för dina övningar när du blir starkare.

* Kegel8 Kegel Tränare: Kegel8 Kegel Exerciser är en enhet som använder elektrisk stimulering för att hjälpa dig att stärka dina bäckenbottenmuskler. Den är designad för att vara bekväm att använda och den kan användas medan du gör andra aktiviteter, som att läsa eller titta på TV.

* Fitballs Kegel motionär: Fitballs Kegel Exerciser är en uppsättning mjuka, uppblåsbara bollar som hjälper dig att stärka dina bäckenbottenmuskler. De är designade för att vara lätta att använda, och de kan användas medan du gör andra aktiviteter, som att läsa eller titta på TV.

När du väljer en Kegel träningsenhet är det viktigt att ta hänsyn till dina individuella behov och preferenser. Vissa enheter kan vara mer bekväma för dig än andra, och vissa kan vara mer effektiva för dig än andra. Det är också viktigt att följa instruktionerna som följer med din enhet för att säkerställa att du använder den på rätt sätt.

Om du inte är säker på vilken Kegel träningsapparat som är rätt för dig, prata med din läkare eller sjukgymnast. De kan hjälpa dig att välja en enhet som är lämplig för dina behov och kan hjälpa dig att komma igång med dina Kegel-övningar.

Ytterligare tips för att göra Kegel-övningar:

* Börja långsamt och öka gradvis antalet repetitioner och hur lång tid du håller i varje sammandragning när du blir starkare.

* Kegelövningar kan göras i vilken position som helst, men de är mest effektiva när du ligger eller sitter.

* Andas normalt medan du gör Kegel-övningar.

* Ansträng eller håll inte andan.

* Kegelövningar ska inte vara smärtsamma. Om du upplever smärta, sluta göra övningarna och prata med din läkare.

* Kegelövningar kan vara fördelaktiga för både män och kvinnor.