Hur tar du hand om din akne?

1. Håll din hud ren. Att tvätta ansiktet två gånger om dagen med en skonsam rengöring hjälper till att ta bort smuts, olja och bakterier som kan täppa till porerna. Undvik att använda hårda skrubbar eller rengöringsmedel, eftersom dessa kan irritera huden och förvärra akne.

2. Använd en receptfri aknebehandling. Det finns ett antal effektiva receptfria aknebehandlingar tillgängliga, inklusive produkter som innehåller salicylsyra, bensoylperoxid eller retinoider. Dessa produkter kan hjälpa till att döda bakterier, minska inflammation och rensa igen porerna.

3. Återfukta din hud. Återfukta din hud hjälper till att förhindra att den blir torr och irriterad, vilket kan göra akne värre. Leta efter en fuktkräm som är oljefri och icke-komedogen, vilket betyder att den inte täpper till porerna.

4. Undvik att röra ditt ansikte. Att röra vid ansiktet kan sprida bakterier och leda till mer akne. Om du behöver röra vid ansiktet, var noga med att tvätta händerna först.

5. Få tillräckligt med sömn. Att få tillräckligt med sömn är viktigt för den allmänna hälsan, och det kan också bidra till att förbättra akne. När du inte får tillräckligt med sömn producerar din kropp mer kortisol, ett hormon som kan öka oljeproduktionen och leda till akne.

6. Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och kan också bidra till att förbättra akne. Att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att minska inflammation och ge din kropp de näringsämnen den behöver för att producera frisk hud.

7. Undvik stress. Stress kan utlösa akneutbrott. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

8. Uppsök en hudläkare. Om din akne är allvarlig eller inte förbättras med receptfria behandlingar kan du behöva uppsöka en hudläkare. En hudläkare kan ordinera receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till att rensa akne och förhindra framtida utbrott.