Hur behandlar du andropaus?

- Hälsosam kost: Ät en kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner. Begränsa intaget av bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och överdrivna mängder mättade och ohälsosamma fetter.

- Regelbunden träning: Delta i aeroba övningar med måttlig intensitet som promenader, simning eller cykling i minst 30 minuter dagligen. Styrketräning är också fördelaktigt för att bygga muskelmassa och bibehålla bentätheten.

- Stressreducerande tekniker: Öva avslappningstekniker som meditation, yoga eller djupandning för att hantera stressnivåer.

- Tillräcklig sömn: Sikta på 7-8 timmars ostörd sömn per natt för att stödja hormonreglering och allmänt välbefinnande.

- Undvik tobak och överdriven alkoholkonsumtion: Rökning och överdrivet drickande kan förvärra symtomen vid andropaus.

2. Testosteronersättningsterapi (TRT):

– TRT är den vanligaste medicinska behandlingen vid andropaus. Det innebär att ersätta de minskade testosteronnivåerna i kroppen. TRT kan ges i olika former såsom injektioner, geler, plåster eller pellets.

- TRT kan hjälpa till att förbättra sexuell funktion, öka energinivåerna, öka humöret och förbättra muskelstyrkan.

3. Andra mediciner:

- Läkemedel för att behandla specifika symtom på andropaus kan också förskrivas. Till exempel kan mediciner för erektil dysfunktion (ED), sömnstörningar eller humörsvängningar användas som tilläggsterapier.

4. Livsstilsrådgivning:

- Sök rådgivning eller terapi för att ta itu med psykologiska aspekter av andropaus som ångest, depression eller relationsproblem som kan uppstå under denna övergång.

5. Alternativa terapier:

- Vissa män utforskar alternativa terapier som växtbaserade kosttillskott, akupunktur eller vissa vitaminer/näringsämnen för att lindra andropaussymtom. Rådgör alltid med en vårdgivare innan du provar alternativa terapier.

Det är viktigt att konsultera en vårdpersonal för att diskutera det bästa behandlingssättet för din individuella situation. De kan bedöma dina symtom, fastställa de bakomliggande orsakerna och rekommendera de lämpligaste åtgärderna för att hantera din andropaus.