1. Skaffa en blåsdagboksmall :Det finns många olika mallar för blåsdagbok tillgängliga online eller från din läkare. Välj en mall som fungerar för dig och har all information du behöver för att spåra.
2. Starta spårning :Börja med att spåra dina blåsvanor i minst tre dagar. Detta kommer att ge dig en bra baslinje att arbeta med.
3. Spela in följande information
- Datum och tid :Spela in datum och tid för varje händelse.
- Förbrukad vätska :Anteckna typen och mängden vätska du konsumerar, inklusive vatten, kaffe, te, juice, etc.
- Brådskande :Betygsätt hur brådskande varje urinering är på en skala från 0 (inte brådskande) till 5 (extremt brådskande).
- Belopp :Anteckna mängden urin du passerar varje gång du går. Du kan göra detta genom att mäta volymen i en graderad behållare eller uppskatta baserat på toalettskålens fyllningslinje.
- Inkontinens :Om du upplever någon inkontinens, registrera tid, svårighetsgrad och eventuella associerade faktorer.
- Nocturia :Anteckna antalet gånger du vaknar på natten för att kissa.
- Obehag :Anteckna eventuell smärta, obehag eller andra symtom du upplever under urinering.
- Ytterligare anteckningar :Lägg till annan relevant information som du tror kan vara till hjälp, till exempel din aktivitetsnivå, kost och mediciner.
4. Var konsekvent :Konsekvens är nyckeln när du för en blåsdagbok. Se till att spåra dina blåsvanor varje dag, även om du inte tror att det händer något ovanligt.
5. Granska din dagbok :Efter några dagar eller veckors spårning, ta dig tid att gå igenom din blåsdagbok. Detta hjälper dig att identifiera eventuella mönster eller trender, till exempel vissa livsmedel eller drycker som utlöser brådskande eller inkontinens.
6. Diskutera med din läkare :Dela din blåsdagbok med din läkare under ditt nästa besök. Informationen du har samlat in kan hjälpa din läkare att diagnostisera och behandla eventuella underliggande blåsproblem du kan ha.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online