Hur håller du din kiss i klassen?

Det finns flera strategier som du kan använda för att hålla din kiss i klassen:

Kegelövningar: Kegelövningar innebär att musklerna runt urinröret spänns och slappnar av. Detta kan hjälpa dig att stärka dina bäckenbottenmuskler, vilket kan hjälpa dig att kontrollera din blåsa.

Begränsa ditt vätskeintag: Att dricka mycket vätska kan göra det svårare att hålla kissa. Försök att begränsa ditt vätskeintag, särskilt under timmen före lektionen.

Undvik koffein och alkohol: Koffein och alkohol kan både irritera urinblåsan och göra det svårare att hålla i sig. Försök att undvika dessa drycker under timmarna före lektionen.

Töm urinblåsan före lektionen: Se till att tömma blåsan helt innan du går till lektionen. Detta kommer att bidra till att minska mängden kiss som du behöver hålla.

Sitt på första raden: Försök om möjligt att sitta på första raden i klassen så att du enkelt kan resa dig upp och gå på toaletten om du behöver.

Bär löst sittande kläder: Att bära löst sittande kläder kan hjälpa till att göra det mer bekvämt att hålla i kissa.

Distrahera dig själv: Om du känner ett behov av att kissa, försök att distrahera dig själv genom att fokusera på dina studier, göra anteckningar eller prata med en klasskamrat.

Ta en paus: Om du verkligen inte kan hålla det längre, ta en kort paus för att gå på toaletten. Men försök vänta tills föreläsningen eller diskussionen är över, så att du inte missar någon viktig information.