Alternativ till hormonbehandling

hormonbehandling ( HRT ) är en östrogen eller östrogen /progesteron komplettera ordinerats av läkare för att lindra biverkningar klimakteriet , inklusive värmevallningar, vaginal torrhet och benskörhet . Men HRT kan även öka risken för bröstcancer , hjärtsjukdomar och stroke . Vissa kvinnor kan också ha moraliska invändningar mot HRT eftersom Premarin , ett vanligt förekommande östrogen , kommer från gravida sto urin . Det finns många alternativ till HRT . Aroma

Aroma , den terapeutiska användningen av eteriska oljor , kan hjälpa till att lindra vissa symptom . För värmevallningar , prova citron , pepparmynta och salvia . Lavendel är bra för ångest , depression , sömnlöshet och huvudvärk . Kardemumma och patchouli är bra för irritabilitet . Eteriska oljor kan inhaleras genom en diffusor , läggas till ett bad , eller i kombination med basolja såsom mandel att massageolja . Outspädda eteriska oljor ska aldrig appliceras direkt på huden .
Kiropraktik medicin

Ryggont kan uppstå när östrogennivån sjunker eller vid uppkomsten av benskörhet . Justeringar av ryggraden kan lindra denna smärta samt huvudvärk och muskelspänningar . Enligt Holistic Online , en 1973 studie fann 95 procent av patienterna som fick spinal vård erfarna lindring av gynekologiska symtom .

Diet

Livsmedel som innehåller fytoöstrogener , som till exempel sojabaserade produkter, jams, morötter och äpplen , kan lindra värmevallningar . Att öka mängden kalcium i kosten kan förebygga benskörhet . Att dricka sex till åtta glas vatten om dagen minimerar värmevallningar och vaginal torrhet . Koffein , alkohol , socker och kryddstark mat bör undvikas för att förhindra värmevallningar och humörsvängningar .
Naturläkemedel

Silverax är den mest använda växtbaserade tillägg för klimakteriet symtom . Dong Quai är också vanligt förekommande , eftersom den är rik på naturliga växtöstrogener, även om inga kliniska studier ger belägg för att det fungerar . Johannesört motverkar mild till måttlig depression , men bör inte tas med receptbelagda anti-depressiva . Kava har visat sig lindra ångest . Som med alla växtbaserade kosttillskott , är det viktigt att tala med din läkare om vilka effekter det kan ha på andra mediciner eller befintliga villkor .
Motion

Vikt med övningar , såsom promenader , löpning och tennis , öka bentätheten . För en extra fördel , utför dessa övningar utomhus för att öka D-vitaminproduktionen. Yoga kombinerar övningar som masserar organen och ökar den totala kabel med djup andning och avslappningstekniker , och även inkluderar viktbärandeposer . Addera