Yoga är en säker , skonsam metod till ryggsmärtor . Många yogaställningarär utformade för att lindra spänningar i ryggraden och stärka ryggmusklerna . Asanas , eller ställningar , för ryggen inkluderar sittande spinal twist eller ligger spinal twist ( Supta mastyendrasana ) , sittande eller stående framåt böj ( Uttanasana ) , båt pose ( navasana ) , bro pose ( setu bandha Sarvangasana ) , axelstativ( Salamba Sarvangasana ) och barnets pose ( balasana ) .
Massageterapi
Massage är en av de minst invasiva behandlingsalternativ för ryggsmärta . Enligt forskning som utförts av Dr Daniel Cherkin , " massage kan vara den bästa metoden för ryggont . " Vetenskapliga bevis fortsätter att stödja massage som en effektiv behandling för kroniska ryggsmärtor . Fler och fler läkare börjar rekommendera denna behandling som ett alternativ till kirurgi . Legitimerade massörer kan hittas nästan överallt . Leta efter beteckningen LMT . Addera Kiropraktik Justeringar
kiropraktik behandlingar särskilt inriktade ryggraden . Teorin är att smärta och sjukdom är resultatet av impingements eller kompression i ryggraden . Under en kiropraktisk behandling , är ryggraden manipuleras eller justeras för att befria dessa kompressioner . Enligt Mayo Clinic , " kliniska studier indikerar att kiropraktisk behandling är lika säker och effektiv som konventionella behandlingar . " Kiropraktorer kan också använda värme , is , massage och /eller spinal dekompression terapi som en del av behandlingen .
Akupunktur
Akupunktur är en del av ett gammalt system av medicin från Kina . Utövaren sätter tunna nålar in i huden för att stimulera olika energilinjer ( meridianer ) i hela kroppen för att lindra smärta och främja läkning . Även om det har använts i tusentals år i Asien , är det fortfarande relativt ny i USA . En studie som gjorts av National Institutes of Health slutsatsen att " akupunkturliknandebehandlingar var till hjälp för personer som lider av kroniska ryggsmärtor " och att det kanske till och med vara " överlägsen bästa praxis medicinsk vård . " När man försöker akupunktur för första gången , leta efter en licensierad akupunktör , med beteckningarna LAC eller OMD ( Oriental Medical Doctor ) .
Pröva en kombination
Många av över alternativa behandlingar används tillsammans med varandra . Många tycker nytta av att ta emot kiropraktik justeringar tillsammans med massage , eller till och med kiropraktisk behandling som inkluderar akupunktur och /eller akupressur . Om fråga om operation , och med tanke på ett alternativ , prova en eller flera av ovanstående behandlingsalternativ . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom