Vitlök är en skarp krydda som tros vara en av de största bidragsgivarna till medelhavskosten , en diet känt för att minska risken för hjärtsjukdomar . En studie som publicerades av " The Journal of Applied Physiology " i juli 2000 , fann att en förening som finns i vitlök , allicin , kunde vasodilate ( öppna ) förträngda lungartärerna hos råttor . Vitlök är billig och lätt att lägga till en mängd olika rätter , däribland pasta sås, dips , kött och soppor . Vitlök tillskott med standardiserade mängder allicin finns också på många hälsokostbutiker .
Motion
Motion inte bara gör att du ser ut och känns bättre , men är också en av de mest effektiva sätten att förbättra blodcirkulationen . En studie publicerad i " The Journal of Applied Physiology " i oktober 2009 , testade effekterna av träning på blodvolymsenor hos människor . Forskarna fann att dynamisk träning , övningar som flyttar lederna som löpning och simning , signifikant ökade blodvolymen i senor samt minskad senan styvhet . Motion varje dag för att hålla blodcirkulationen igång och för att förhindra muskelstelhet på grund av dålig cirkulation .
Ginkgo Billoba
Ginkgo biloba är en ört som har använts i hundratals år i Asien för att förbättra minnet och hjälpa till med dålig blodcirkulation . En studie publicerad i " Fytoterapi Research " i april 2008 , fann att ginkgo kunde förbättra kranskärl blodflödet hos patienter som hade diagnostiserats med kranskärlssjukdom . Ginkgo biloba kan hittas på de flesta hälsokostbutiker i tillägg form eller som en bulk te . Lägg Ginkgo till din dagliga rutin för att förbättra dålig blodcirkulation . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom