Använda Valerian Root att sova

Roten till valeriana växten har använts som ett naturligt lugnande medel och sömn stöd i många år . Fördelar med att använda denna rot inkluderar det faktum att biverkningar är sällsynta . Naturligtvis kommer du att uppleva dåsighet och , som med de flesta mediciner - naturläkemedel eller annat sätt - du bör undvika att använda detta om du är gravid , och du bör tala med en läkare innan du använder detta med andra läkemedel . Det är enklast att använda kommersiella koncept , som ni kommer att veta den exakta dosen du får och justera den vid behov . Detta är vad du behöver
Valerian root kapslar
valerianarot marken ört
Te sil ( metall eller mesh )
Visa fler Instruktioner
Använda kapslar
1 < p > Inköp valeriana rot kapslar från en naturlig hälsokostaffär eller apotek . Du hittar även dessa kapslar i många livsmedelsbutiker , nära vitaminer . Dessa kapslar är gelatinkapslar fyllda med marken ört .
2

Ta 450-500 milligram ( det är oftast en kapsel ) åtminstone30 minuter innan sängen . Vissa paketetiketterkan föreslå mer än detta , men när du börjar ta valeriana , börja med den lägre dosen för att se hur det påverkar dig . Vissa människor är känsligare för lugnande medel än andra - det finns ingen anledning att ta mer än nödvändigt Addera 3

Använd valeriana flera nätter i rad , eller till och med flera veckor . . Enligt National Institute of Health , de flesta människor tål läkemedlet väl upp till sex veckor . Men med hjälp av valeriana för över två till fyra månader kan faktiskt orsaka sömnlöshet .
Använda Valerian som Tea
4

Köp mark valeriana rot vid en naturlig hälsokostaffär ( eller , om det är tillgängligt kan du köpa en låda med färdigförpackade valeriana te ) .
5

placera 2-3 gram av örten i en tesil och placera detta i en tekopp .

6

Häll varmt vatten över te och låt det dra i fem minuter . Drick detta ca 30 minuter före sänggåendet . Addera