Fördelar med linfröolja för ögon

Linfröolja är en utmärkt källa till omega - 3 fettsyror , som vanligtvis finns i feta fiskar som lax och tonfisk . Omega- 3 fettsyror har kopplats till många hälsofördelar när det tas som ett kosttillskott . Linfröolja har kopplats med behandling och förebyggande av torra ögon och makuladegeneration . Torra ögon

En av de viktigaste fördelarna med linfröolja är förmågan att behandla torra ögon . Torra ögon eller torra ögon syndrom , kan vara förknippade med allergier, ögonkirurgi eller valfritt antal andra problem som orsakar ögon att inte producera tillräckligt med tårar . En studie som presenterades vid 2006 American Society of Cataract och Refractive Surgery årsmöte , föreslog att patienter som lider av torra ögon på grund av Lasik ögonkirurgi och som behandlas med linfröolja lindras symtomen så effektivt som en föreskriven antibiotika tänkt att göra samma sak . Omega- 3 fettsyror hjälper olja körtlar i ögon producera rätt konsistens av olja , så att tårarna har något att hålla sig till den yttre lagret av ögat , istället för att bara avdunstar .
Makuladegeneration

En augusti 2001 Harvard studie tryckt i " Archives of Ophthalmology " visade att omega - 3 fettsyror kan hjälpa till att förebygga och minska risken för makuladegeneration i ögonen . Makuladegeneration orsakar vision att förvärras genom att skada nervceller i ögonen . Studier som visar högre intag av omega - 3 fettsyror och lägre intag av omega - 6 -fettsyror avslöjar en lägre sannolikhet för att utveckla makuladegeneration . University of Maryland Medical Center hemsida varnar dock att det behövs mer forskning för att avgöra om linfröolja ger samma förmåner som andra former av omega - 3 fettsyror för att förebygga makuladegeneration .

Blanketter

Linfröolja är en av de högsta rekommenderade former för intag av omega - 3 fettsyror . Den levereras i oljeform , oljekapslar och hela eller malda linfrön . För att riktigt smälta fröna måste de först vara mark , men det föreslås att lägga till dem i fruktshakes, yoghurt eller honung .
Dosering

University of Maryland Medical Center hemsida rekommenderar 1-2 matskedar linfröolja dagligen eller 1-2 kapslar . Om du föredrar att slipa dina egna linfrön istället , översätter detta till ca 1/4 kopp marken linfrön per dag . Addera Andra fördelar

Linfröolja , som andra fiskoljor och kosttillskott som innehåller mycket omega - 3 fettsyror , tros ha många hälsofördelar utöver dess fördelar för ögat hälsa . Det har konstaterats att också hjälpa till vid behandling eller förhindrande av akne, torr hud , psoriasis, cancer, hjärtsjukdomar , inflammation och artrit. Det föreslås också att linfröolja kan stöd i viktminskning , fosterutveckling för gravida kvinnor och stödja ett friskt immunsystem . Addera