Har Valerian Root Lugna ner dig ?

Valeriana har använts i århundraden för att behandla sömnlöshet och ångest . Rötterna till denna blommande växt tros innehålla medicinska medel som ger en fridfull effekt . Även om kliniska studier inte har visat fördelarna med valeriana , gör studier visar att du kanske kan sova lättare och somna fortare , samt känner sig mindre oroliga , genom att ta valeriana . Fakta

Valerian , även känd som trädgårds heliotrop , finns i Europa , Asien och Nordamerika , och är allmänt anses säkert av FDA i USA . Dess vetenskapliga namn är Valeriana officinalis , och valeriana har använts så långt tillbaka som det andra århundradet e.Kr. för sömnlöshet , ångest och nervös rastlöshet , enligt University of Maryland . Besläktade arter har använts i traditionell kinesisk och indisk ayurvedisk medicin , enligt MedlinePlus . Köpa och sälja Fördelar

Du kan hitta lindring genom att använda valeriana för sömnlöshet och andra sömnstörningar , ångest , depression , oregelbundna hjärtslag , muskelryckningar , darrningar och huvudvärk . Forskning har visat att valeriana extrakt kan hämma nedbrytningen av GABA . " GABA är en hämmande signalsubstans , så ökar dess tillgänglighet kommer generellt att minska aktiviteten i nervsystemet , vilket orsakar en lugnande effekt , " säger Memorial Sloan-Kettering .
Dosering

rätt valeriana dos för att maximera sömn nytta har inte fastställts . University of Maryland rekommenderar att valeriana tas för 2 till 6 veckor efter att du börjar se resultat för sömnlöshet , och 250 - 600mg av torkat pulver extrakt bör " tas en timme eller två innan läggdags , eller upp till tre gånger under loppet av dag , med den sista dosen nära läggdags . " Två hundrew mg valeriana kan också vidtas för att behandla ångest tre till fyra gånger om dagen . Andra metoder för att använda valeriana ingår som ett te , tinktur eller vätska Extraktet .
Identifiering

Valeriana används " för att dekorera trädgårdar men växer vilt i fuktiga gräsmarker , " poäng ur University of Maryland . Valeriana är en perenn buske som växer ca 4 meter hög . " Straight , ihåliga stammar toppas av paraply -liknande huvuden . Dess mörkgröna blad pekade på spetsen och håriga på undersidan . Små, doftande vita , ljuslila eller rosa blommor blomma i juni . Roten är ljust gråbrun och har lite lukt när de är färska , " ytterligare beskriver University of Maryland .
Varning

" Valeriana kan orsaka milda biverkningar , som huvudvärk, yrsel , orolig mage , och trötthet på morgonen efter dess användning , " säger nccam . Sluta ta valeriana en vecka före operation för att undvika interferens med narkos .

Sammanfattningsvis behöver mer forskning som ska göras för att fastställa den totala effekten av valeriana på ångest . Innan du påbörjar detta eller något supplement , speciellt om du redan är på andra mediciner , tala med din läkare . Addera