Har äta vitlök lägre kolesterol ?

Precis som vitlök sades att avvärja vampyrer i äldre tider , många tror att det kan göra samma sak till kolesterol . Det har länge varit tippad som ett botemedel mot högt kolesterol , men precis som vampyrer är ett skönlitterärt verk , så kan vara vitlök kolesterolsänkandepåstående . Studierna om vitlök sänka kolesterol har visat sig resultatlösa , vilket lämnar beslutet upp till dig och din läkare . Vad är kolesterol?

Kolesterol är en vaxartad substans som finns i blodfetter . Det hjälper formulär cellmembranen och vissa hormoner. Kolesterol kan inte lösas upp i blodet; det måste transporteras av lipoproteiner . LDL-kolesterol tenderar att täppa artärer , medan HDL-kolesterol är en effektiv mover av kolesterol . Träning ökar storleken på lipoproteiner som transporterar kolesterol genom blodet . De lipoproteiner flyttar lättare ju större de är, vilket innebär att de är mindre benägna att belägga en kärlväggen och bildar plack .
Hur mycket är för mycket?

Mätningen av kolesterolhalten i blodet berättar läkaren hur mycket fett som finns i ditt blod . Mätningen är i milligram per deciliter eller mg /dL. Sikta på att ha din mätning vara mindre än 200 mg /dL . Borderline hög bedöms mellan 200 och 239 mg /dL . Hög anses 240 mg /dl och däröver. Om din mätning är hög eller borderline hög , vidta åtgärder för att sänka dig kolesterolnivå. Addera Hur fungerar Vitlök Arbete?

Vitlök är nära besläktad med purjolök och lök . Det har använts i växtbaserade läkemedel i århundraden som en behandling för varierande förhållanden , men en av de vanligaste påståenden är att vitlök sänker kolesterolet . Vitlök är en antioxidant , och det har föreslagits att denna egenskap kan hålla LDL-kolesterol från att oxidera och bygga upp på kärlväggarna . De vetenskapliga studier har dock visat sig vara resultatlösa på vitlök effekt . Den senaste undersökningen , som publicerades 2007 i Archives of Internal Medicine , såg rå vitlök och vitlök kosttillskott och deras effekt på kolesterol och fann ingen signifikant effekt , men andra studier funnit att upp till 1 g vitlök om dagen kan sänka kolesterolet med 20 mg /dL . Andra studier har visat att den kolesterolsänkande effekten endast kan vara tillfällig .
Om du vill använda vitlök

Rådgör med din läkare först . Han kan mer fullständigt förklara de eventuella fördelarna med vitlök kontra andra behandlingar . Det finns också en chans att vitlök kan interagera på fel sätt med några av dina läkemedel ( t.ex. ett blodförtunnande medel ) , så läkaren måste vara medveten om du tar vitlök . Vissa studier har visat att om man tar mer än 0,25 g vitlök per kg din vikt kan skada levern . Så håll under denna gräns .
Vad kan sänka kolesterolvärdet ?

Motion , anta en hälsosammare , balanserad kost , gå ner i vikt och sluta röka kan alla hjälpa dig att snabbt förbättra dina kolesterolnivåer . I din kost , undvika djur - source livsmedel (kött och mejeriprodukter ) . De innehåller kolesterol . Växt - source livsmedel (frukt, grönsaker , baljväxter ) innehåller inget kolesterol . En kolesterolsänkande diet bör innehålla så många växt - source livsmedel som möjligt och minimala djur - source livsmedel ; djur källkod mat du äter bör vara låg fetthalt . Försöka begränsa ditt dagliga kolesterolintagtill 300 mg eller mindre . Om du redan har högt kolesterol i blodet , sträva efter ännu lägre gränser . Addera