Hur Heal Binjurar

är Adrenal körtlar i hög grad förbisedd av konventionella läkare om det inte finns en stor organsvikt . Men binjurarna är ansvariga för att producera kroppens svar på stress , och livet för många människor i det tjugoförsta århundradet har ett visst mått av stress. Det är logiskt att förvänta sig att det finns ett kontinuum av funktion och dysfunktion i binjurarna , och människor med snabba liv eller de som har upplevt ett trauma eller livet stress kommer troligen att ha binjurar som inte fungerar optimalt . Låt oss titta på åtgärder du kan vidta för att läka dina binjurar . Instruktioner
1

Erkänn problemet . Det enklaste sättet är med ett salivtest som bedömer kortisolnivåer under hela dagen ; det är oftast utförs av en kvalificerad alternativa utövare . I avsaknad av testresultat som bekräftar diagnosen , kan du bedöma din adrenal hälsa genom att se över dina symtom . Om du har genomgående låga energinivåer , längta efter socker eller salt , få sömnig på eftermiddagen , blir sjuka ( särskilt luftvägsinfektioner) mer än sex gånger per år , eller blir yr när du reser dig upp , kan detta innebära att du har ohälsosamma binjure körtlar .
2

Hitta och minimera dina källor till stress . Detta kan vara allt från att köra i rusningstrafikatt hoppa över en måltid . Om du är kall , hungrig , trött , etc. men ignorerar kroppens signaler , kan du orsaka stress, och detta innebär en påfrestning på binjurar körtlar . Addera 3

Få tillräckligt med sömn . Under de inledande faserna av adrenal reparation , kan detta innebära upp till nio timmar per natt och en kort vila på eftermiddagen . För personer med binjure utmattning , bör läggdags vara senast den 10 eller 22:30 med minst sju timmars sömn . Om du upplever eftermiddag trötthet , ligga ner eller vila om möjligt i 30 minuter .
4

Balansera ditt blodsocker . Aldrig hoppa över måltider eller låta ditt blodsocker för att få låga ; Detta lägger en stor börda på binjurarna . Ät regelbundet under dagen ; Det bör inte vara mer än tre timmar mellan måltider eller mellanmål . Om ditt blodsocker blir för lågt , är det binjurarna ' jobb att tillverka glukos ( blodsocker ) från källor inom din kropp . Om dina binjurar är redan trött , kommer de inte att vara bra på att hålla ditt blodsocker där de behöver vara , och stammen kommer att försvaga dem ytterligare . Balansera dina måltider och mellanmål så att du äter protein med kolhydrater , tillsammans med lite sunt fett , så att du inte ställer dig upp för en blodsocker spik följt av en krasch . Så mycket som du kan, försök att hålla blodsockernivån stabil .
5

Relax . Meditation och yoga är underbara för att lugna sinnet och kroppen och vända stress . Till och med regelbunden träning av djupa andetag hjälper till att slappna av det sympatiska nervsystemet och lugna kroppen , vilket minskar belastningen på binjurarna .
6

Använd tillskott för att stödja och reparera dina binjurar . De typer av kosttillskott som du kan behöva beror på statusen för dina binjurar . Om binjurarna trötthet är mild , kan en del vitamin /näringsstödräcker . Om din adrenal trötthet är mer allvarliga , kanske du behöver en körtel formel . Om du funderar på tillskott för dina binjurar , är det klokt att se en kvalificerad läkare som kan ge dig råd vad som är bäst för dina symtom och status . Addera