Hur Kontroll reumatoid artrit genom kost

Många livsmedel förvärra smärtan av reumatoid artrit , men den goda nyheten är att det finns också livsmedel och kosttillskott som hjälper till att lindra smärta och till och med symptomen . Om du ändrar din kost för att inkludera de nyttiga livsmedel och eliminera de som gör de symptom värre , kan du styra reumatoid artrit genom kosten . Idag läkare och forskare har upptäckt fler länkar till de livsmedel som du förbrukar och specifika sjukdomar . Detta är vad du behöver
Färska frukter och grönsaker
mat dagbok för att upptäcka felande livsmedel
Omega - 3 oljor
Olivolja
Örter
Visa fler Instruktioner

1

Börja med att eliminera de flesta livsmedel och lägg dem tillbaka i din kost gradvis . Alla verkar ha en annan trigger mat som ger en hel del smärta i lederna . Eftersom reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom , är det rimligt att varje person har en annan trigger . Vissa människor tycker att tomater , choklad eller ens mjölk kan göra lederna svälla . Genom att använda en enkel kost och lägga till livsmedel gradvis tillbaka i din kost kommer du att kunna hitta dina utlösande livsmedel och eliminera dem . En studie som utförts av RS Panush i Reumatiska Sjukdomar kliniker i Nordamerika , 1991 , visade att symptomen försvunnit om patienterna var på stränga restriktioner dieter eller fasta, symptomen av reumatoid artrit försvann och återkom när de återinförde mjölk .
2

Ät mat som hjälper till som papaya , röd paprika , koriander , apelsiner och majs . American Journal of Clinical Nutrition (augusti 2005) , visade resultaten av en 8 år studie från University of Manchester i Storbritannien som jämför effekterna av högre intag av beta - kryptoxantin , zeaxantin , lutein , lykopen och betakaroten , fann att de som hade högst intag av beta - kryptoxantin hade den lägsta förekomsten av inflammatorisk polyartrit , ledgångsreumatism som innebär att två eller flera leder . Addera 3

Ät mat som innehåller mycket vitamin C enligt " Annals of reumatiska sjukdomar " Juli 2004 . undersökningen görs av Arthritis Research Campaign , Epidemiologiska enheten , University of Manchester fann att människor som åt mat lägre i C-vitamin var mer benägna att utveckla inflammatorisk polyartrit .

4

Ta fettsyror som Omega - 3 . Dessa oljor finns i fisk och andra havsdjur . Även om det fortfarande finns kontroverser om det verkligen bidrar till att minska inflammation , enligt en studie vid institutionen för medicin , Albany Medical College , konstaterade en signifikant minskning av inflammation och ömhet i lederna .
5

Inkludera olivolja i kosten . Samma studie av omega- 3 från fiskolja involverad också en grupp som tog olivolja dagligen. Denna grupp hade också en minskning av ledinflammation .
6

Skapa den kost som innehåller färgglada frukter och grönsaker . Färgglada frukter och grönsaker innehåller beta- karotener och vitaminer som hjälper till att minska svullnad , använda dem så mycket som möjligt för måltider och mellanmål . Eliminera alla livsmedel som skapar flair ups .
7

Öka dina örter och kryddor . Gurkmeja finns i curry och indiska rätter innehåller kraftfulla anti - inflammatorisk egenskap från curcumin , enligt studier från Phytomedicine Research vid University of Arizona . Många av de örter lägger inte bara extra smak till disken , men också ytterligare spårelement till din diet för reumatoid artrit . Addera