Hur att bekämpa Adrenal Trötthet Naturligtvis

Adrenal trötthet är ett komplicerat hälsoproblem som kan ha många orsaker . Många symptom, bland annat värk i kroppen , nervositet , trötthet , mag- och sömnproblemhar rapporterats av människor som lider av adrenal trötthet . På Mayo Clinic hemsida , säger endokrinolog Dr Todd B. Nippoldt adrenal trötthet är inte en accepterad medicinsk diagnos , men behandlas i många populära böcker hälsa och alternativ medicin webbplatser. Detta är vad du behöver Påfrestning förvaltningsplan
Kosttillskott och örter
Visa fler Instruktioner
utveckla en hälsosam kost
1

Ät en hälsosam kost . Adrenal trötthet kan påverkas av kostvanor. Fysisk utmattning är allmänt hjälpte till med sunda , naturliga livsmedel som är rika på vitaminer . Hantering av blodsockernivåer med en reglerad , balanserad kost av magert protein , fullkorn och mycket vatten kan grönsaker och frukt vara till hjälp för att eliminera binjureutmattning . Dieter som innehåller fisk, fågel , hela korn bröd , kli , bär och gröna bladgrönsaker som spenat och broccoli rekommenderas .
2

Eliminera ohälsosamma livsmedel . Socker och snabba kolhydrater som bakverk , godis och bakade varor bör ätas sparsamt . Konsumerar koffeinhaltiga drycker som kaffe , läsk och ta produkter med koffein kan bidra till att överstimulera och bära ut binjurarna , vilket leder till mer energiförlust och trötthet . Det samma gäller för mycket fett , friterad mat . Addera 3

Hantera stress. Att hitta befrielse från stress brukar hjälpa någon hälsotillstånd . Adrenal trötthet är särskilt kopplad till stress. Införliva tid att koppla av , och delta i milda utöva rutiner som yoga , stretching och promenader kan lindra stress . Dricka kamomillte och vila när trött , ta varma bad och experimentera med aromaterapi har alla visat sig vara till nytta för att stressa . Djupa andningstekniker och meditation och umgås med ett husdjur kan också bidra till att minska stress.
4

Lägg vitaminer i din kost . En multivitamin eller enskilda vitaminer som vitamin C ( 2000-4000 mg /dag sustained release) , med bioflavonoider , vitamin E w /blandade tokoferoler ( 800 IE /dag) , Vitamin B100 Complex , flytande spårämnen , Free - Form aminosyror , Proline ( 500 mg dagligen ) , Niacin (125 till 150 mg /dag ) - som inositol hexaniacinate . Pyridoxin B6 ( 150 mg /dag ) , kan Pantotensyra B5 ( 1200-1500 mg /dag ) , Magnesium Citrate ( 400-1200 mg ) och Adrenal glandular vara till stor hjälp .
5

Införliva växtbaserade kosttillskott i din rutin för att hjälpa till med binjureutmattning . Cordyceps , Rosenrot , ashwagandha , Eleuthero rot eller Siberian ginseng har använts för att stimulera och ge näring binjurarna och minska stress .
6

Försök hormoner för att sänka binjureutmattning . DHEA är en grundläggande adrenal hormon som konverterar till andra hormoner . Pregnenolone är en föregångare till många adrenal körtel hormoner . Pregnenolone och progesteron kräm är en byggsten för hormoner som östrogen , kortisol , testosteron och DHEA . Få dina nivåer av dessa hormoner mäts för att bestämma den rätta dosen . Addera