Hur att fylla med probiotika Efter ett kolon rengöra

Efter att ha gjort ett kolon rengöra där du eventuellt har eliminerat en livstid av ackumulerade avfall , behöver din kolon att koloniseras med vänliga bakterier . Enligt naturläkemedel läkare Richard Anderson , är probiotika som behövs av kroppen för undertryckande av sjukdomsframkallande mikroorganismer . Eftersom din kolon rengöra förmodligen befria kroppen av goda och dåliga bakterier , måste du balansera ditt system på nytt börjar med sundare matvanor . Detta är vad du behöver
Livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer
fermenterade livsmedel
probiotiska kosttillskott
Visa fler Instruktioner
upprätthålla kolon hälsa
1

Ät gott fiber efter din kolon rengöra - i genomsnitt 25 gram per dag . Enligt colonzone.org agerar löslig fiber som en probiotisk genom att öka mängden av vänliga bakterier i kolon. Bra källor till lösliga fibrer inkluderar jordgubbar , citrusfrukter , havre och ris .
2

Lägg jästa livsmedel till din diet , vilket bidrar till att eliminera dåliga bakterier i mag-tarmkanalen . Fermenterade livsmedel inkluderar kefir ( östlig hopkok liknar vanlig yoghurt ) , surkål , odlade yoghurt och miso . Addera 3

Ta en probiotisk tillägg , som du kan hitta i en hälsokostaffär . De bästa probiotiska kosttillskott för kolon hälsa innefattar Bifidobacterium infantis , enligt Richard Anderson .
4

Se upp för symtom av en probiotisk obalans i din kolon , vilket är vanligast efter ett kolon rengöra eller kolon bevattning . Symptom på en obalans inkluderar ett sug efter socker , sura uppstötningar , dålig andedräkt och täta virusinfektioner . Ät mer probiotiska livsmedel om du märker en sådan obalans .
5

Fortsätt att äta en sund och balanserad kost med mycket färsk frukt , grönsaker och probiotika . Skär ner på raffinerat mjöl och socker för att hindra kroppen från att växa igen med dåliga bakterier . Addera