Hur kan vi minska menstruations uppblåsthet

uppblåsthet runt den tid du får din tid kan göra att tiden i månaden så mycket mer obekväm för dig och mer trött än vanligt . Menstruations uppsvälldhet kan orsakas av hormonella förändringar under kvinnans cykel och påverkas också av kosten. Instruktioner
1

Minska saltintaget . Natrium leder till vätskeretention , vilket leder till uppblåsthet . Från och runt en vecka innan mensen , kanske du sugen choklad , chips och andra söta eller salta snacks men detta är den tid ska du helst undvika dem .
2

Motion . När du gör ett hårt träningspass kan du svettas bort en del av den som fastställts vatten vikt . Det kommer att hjälpa dig att känna dig lättare och mer energisk . Addera 3

Naturlig Diuretika . Diuretika kan minska uppblåsthet , men det är förmodligen hälsosammare att försöka naturliga diuretika istället rusa till apoteket för en över disk med. Naturliga diuretika att prova är: Grön TeaCranberry JuiceApple cider vinäger ( kan användas som salladsdressing ) Dandelion Leaf TeaNettle andFennelFoods med en hög vattenhalt fungerar också som ett naturligt vätskedrivande och inkluderar : AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4

Drink mer vatten. Du kanske tror att det verkar motsägande , men ju mer vatten du dricker , desto mindre din kropp behålla och hålla fast vid vatten vikt eftersom det inte kommer att vara uttorkad . Dricka mycket vatten inte bara håller dig hydrerad men hjälper kroppen att spola ut gifter .
5

Försök att konsumera 1200 mg kalcium per dag . Detta kan lindra många av de irriterande menstruation symptom, bland annat uppblåsthet .
6

Äta flera små måltider under dagen istället för tre stora måltider kan också minska uppblåsthet och hålla suget i schack .
< Br > Addera