När jag först började köra , jag var öm hela tiden . Även nu , jag brukar gå igenom långa perioder när jag inte tränar så mycket som vanligt . När jag kommer tillbaka in i den , är den ömhet jag känner mig nästan lika illa som det var då. Jag har lärt mig att det finns några saker som kan hjälpa till att minimera denna smärta - extra sömn , stretching , det ordentlig uppvärmning , och konsumera rätt mat och drycker efteråt kan göra en enorm skillnad i hur ont du känner dig och hur snabbt musklerna heal.In gäller mat , är det bästa att äta en liten måltid eller ett mellanmål med lite kolhydrater och protein . När det gäller drycker , jag gillar att dricka en speciell iced örtte blandning som jag söta med honung . Det är en blandning jag skapade mig baserat på mina cravings och vad jag vet om plants.Stinging nässlor och oatstraw är de två viktigaste örter . Jag har tagit med dem eftersom de faktiskt hjälpa till att läka den bindväv som skadas under träning . Grönt te tillsätts som ett aggregat , och honungen är där eftersom det innehåller några kolhydrater och lägger till en sötma som jag verkar längta efter träning . Jag dricker främst detta efter intensiva cardio sessioner , till exempel när jag kör . Men , kan man dricka det efter beroende på vilket pass du vill göra . Saker du behöver
1 msk . torkade svidande nässlor blad
1 msk . torkad oatstraw
1 tsk . grönt te
4 koppar hett vatten
Honung , att smaka
Ice
en stor behållare ( en glaskannafungerar bäst ) katalog tesil
Visa fler Instruktioner
1
Ta med 4 koppar vatten till en koka och stäng av värmen . Till brännässla och oatstraw direkt i kastrullen och täck den . Låt dra i 10 minuter . Tillsätt honung , sedan grönt te , och låt det sitta tills teet är ljummet .
2
När teet har svalnat betydligt , sila den och sedan lägga isbitar ( cirka åtta ) till en stor kanna och häll te över den. Om du inte dricker te direkt, hoppa över detta steg och bara sila den i en lufttät behållare . Addera 3
perfekta tiden att dricka detta te är direkt efter ett träningspass , så din bästa insats är att göra det i förväg .
4 p Om du inte har brännässla eller oatstraw , kan du ersätta dem med kamomill blommor och alfalfa . Men jag tror att det är värt mödan att hitta brännässla eller oatstraw . Du hittar den på vissa hälsokostbutiker och naturläkemedel butiker eller så kan du beställa den på nätet . Addera
