Ha en initial bentäthet screening på din läkarmottagning eller vårdcentral . Den amerikanska Röda Korset erbjuder ibland gratis bentäthet söker efter sina givare under en blod -enhet . Att veta hur friska dina ben är är det första steget till att hålla dem starka .
2
Växa eller samla vilda pigweed att ge en lättsmält källa till kalcium . Denna växtbaserade anläggning är välsmakande när kokt, på samma sätt som du skulle förbereda spenat och den har ett högt kalciuminnehållför att stärka dina ben , vilket minskar risken för att utveckla osteoporos . Dietister tyder på att få vitaminer och mineraler från vår kost är den mest effektiva metoden för absorptionen av näringsämnen . Addera 3
Använd torkad åkerfräken som ett te , eller fylla gelatinkapslar med ört och ta en eller två dagligen. Användningen av åkerfräken går tillbaka till antikens Grekland som ett botemedel mot överskott blödningar och magsår . Modern forskning visar att åkerfräken innehåller kisel , en välgörande ingrediens i att skydda benen från kalcium förlust .
4
Ersätt förlorade östrogen med rödklöver . Denna ört innehåller milda isoflavoner som producerar östrogen i kvinnans kropp . Dessutom kan kvinnor som inkluderar rödklöver före klimakteriet förebygga tidig menopaus och minska risken för kalciumförlust efter menopaus .
5
Samla några maskrosblad och lägga till dem i kokt kål eller ånga dem ensamma . I många delar av världen , är maskros en delikatess . Se bara till att samla löv från plantor som är fria från bekämpningsmedel . Maskros innehåller höga halter av bor , tänkt att stärka bentätheten .
6
Gör en daglig grön smoothie för att förbättra din hälsa och ger ben rika näringsämnen . Kombinera alfalfa blad med de tidigare nämnda örter , kasta in en banan eller en näve blåbär och häll i lite av din favorit juice för att söta upp drycken . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom