Hur man lär sig vitaminer , mineraler och växtbaserade kompletterar

är vitaminer , mineraler och naturmedel tänkt att komplettera en hälsosam livsstil . Med så många kosttillskott på marknaden , dock är det svårt att lista ut vilka som du behöver . Du kan också ha svårt att separera tillförlitliga uppgifter från uppgifter som bygger på personliga åsikter och spekulationer . Information kommer från alla håll , även vänner och familj , vitamin butiker och webbplatser . Den amerikanska Food and Drug Administration säger att utan tillförlitlig information , kan du sluta ta onödiga kosttillskott eller utsätta sig för oväntade risker . Sjukvårdspersonal och credentialed publikationer kan hjälpa dig att lära dig mer om vitaminer , mineraler och naturmedel . Instruktioner
1

Tala med din läkare . Innan du börjar tar något tillskott , är det en bra idé att tala med din läkare . Läkaren har din medicinska profil och vet vad extra näringsämnen du behöver . Du bör vara särskilt försiktig om du är gravid eller ammar , har kronisk sjukdom eller tar receptbelagda mediciner .
2

Tala med en farmaceut . Apotekare kan berätta om kosttillskott som kan gynna dig . De kan också informera dig om tillägg biverkningar och negativa interaktioner med läkemedel mot högt blodtryck , hjärtsjukdomar , diabetes och matsmältningsproblem . De kan berätta om det finns några stora skillnader mellan märken av vitaminer och naturmedel . Addera 3

Besök en alternativ medicin klinik . Se till att anläggningen och personalen är licensierade och certifierade av organisationer som den nationella certifiering kommissionen för akupunktur och orientalisk medicin . Många alternativ medicin kliniker värd seminarier och lektioner om vitaminer , mineraler och naturmedel . Flera även erbjuda program där du tjänar certifiering i alternativ medicin .
4

Använd trovärdiga webbplatser . Leta efter online- information som stöds av mer än en forskningsstudie och presenterar artiklar skrivna av certifierad personal . Om webbplatsen innehåller information som låter för bra för att vara sant , bör du vara skeptisk . National Institutes of Health : s nationella center för komplementär och alternativ medicin är en bra källa till tillförlitlig information om växtbaserade kosttillskott , inklusive negativa biverkningar .
5

Läs böcker . När du letar efter böcker om naturmedicin , forska författarens bakgrund . " Vad du måste veta om vitaminer , mineraler, örter & More : Välja näringsämnen som är rätt för dig " ger fullständig information om olika kosttillskott , hur de påverkar kroppen och hur man förhindrar sjukdomen . Dr Pamela Wartian Smith , författaren , har en medicinsk examen plus certifiering i naturmedicin .
6

Ta en klass . Högskolor och universitet erbjuder klasser som innehåller information om vitaminer , mineraler och naturmedel . Du får detaljerade instruktioner om de växt-och kemiska komponenter i dessa tillägg . Klasserna pratar också om fördelar och allergiska reaktioner från att ta tillskott . Om du inte har tid att ta lektioner på en skola , kan du ta at-home klasser om alternativ medicin . Addera