Hur man styr ADHD utan medicinering

Det finns många sätt att styra din ADHD utan användning av läkemedel . Alternativ medicin och naturliga behandlingsalternativ kan hjälpa effektivt kontrollera symtomen vid ADHD för många människor . ( referens 2 ) Medan naturliga behandlingsalternativ kanske kan ersätta medicinering i vissa fall , kontrollera din ADHD kan kräva en kombination av medicinering och naturliga behandlingar . Om möjligt , prova alternativ medicin eller terapi innan till medicinering , och alltid arbeta med din läkare för att avgöra den bästa behandlingen för att kontrollera dina symtom på ADHD . Instruktioner
1

Delta i beteende terapi för att kontrollera symtomen vid ADHD . Prata med de som ligger närmast dig , och hjälpa dem att förstå dina symtom och vad de kan göra för att hjälpa . Enligt The Healing Center On -Line , är en organisation i samband med University of Saskatchewan College of Medicine , belönas och uppmuntras när du övervinna din ADHD och uppvisar en positiv egenskap eller beteende kan bidra till att minska symtomen . Behavioral management handlar om att öka din självkänsla genom att få erkännande och godkännande från andra och förbättra din koncentrationsnivå genom att utföra aktiviteter som du tycker om .
2

Undvika vissa livsmedel kan hjälpa dig att kontrollera din ADHD-symptom . Enligt University of Maryland Medical Center , bör människor med ADHD undviker eller möjligen eliminera konstgjorda färgämnen, speciellt röda, gula och gröna ; kemiska tillsatser, såsom BHT och BHA ; mjölkprodukter ; bearbetade eller raffinerade livsmedel ; ägg ; choklad; och vitt mjöl . Livsmedel som innehåller salicylater bör också begränsas eller undvikas . Dessa inkluderar bär, äpplen , kryddnejlika , vindruvor, apelsiner , paprika, chilipeppar och pulver , katrinplommon , plommon och tomater . Eliminera mejeriprodukterur kosten kan vara avgörande i att kontrollera din ADHD . Enligt Skarpare Sinne Centers allergier och känslighet för mejeriprodukter kan orsaka din ADHD-symtom - Om du är allergisk eller känslig för mejeriprodukter, kommer din kropp bildar antikroppar mot mjölkprotein som förstör insulinproducerande celler och leda till ADHD- symptom . Den största fördelen med mejeriprodukter , kalcium , kan bytas ut genom att lägga till gröna bladgrönsaker, sojabaseradedrycker och kalcium - berikade apelsinjuice till din diet . Addera 3

Lägga vissa livsmedel till din diet kan också hjälpa till att kontrollera din ADHD-symptom . Skarpare Sinne Centers föreslår att äta mer fullkorn . The Healing Center On -Line föreslår att balansera mängden kolhydrater och proteiner du äter genom att införliva massor av färsk frukt och grönsaker i din kost . University of Maryland Medical Center rekommenderar att lägga till omega - 3 -fettsyror , såsom linfrö , till din kost och ta ett zinktillskott.
4

Införliva växtbaserade kosttillskott i din kost . Örter som kan hjälpa kontroll ADHD-symtom , enligt University of Maryland Medical Center , inkluderar ginkgo biloba , Panax ginseng , melatonin , St John s vört och tallbark extrakt . Dessa kan hittas på någon hälsokostaffär och på de flesta stora livsmedelskedjorna.
5

Öka ditt humör med daglig massage . University of Maryland Medical Center säger att massage kan öka lyckan , minska fidgeting och hyperaktivitet , och hjälpa till med koncentrationen . Centret rekommenderar också avslappningsträning , meditation och musikterapi för att kontrollera ADHD- symtomen . Dessa typer av behandlingar bör användas för att hantera dina symptom , inte att bota den underliggande sjukdomen . Addera