Hur man styr förstoppning med örter

Nästan ingenting får oss att känna mer olycklig än att vara förstoppad . Oavsett om det är ett kroniskt problem eller ens om det bara händer dig då och då , det är något du vill undvika . Att äta livsmedel som är låg i fiber , liksom att äta för mycket och att äta mat som är alltför bra gjort kan orsaka ovanliga eller svåra tarmrörelser . Färska frukter och grönsaker , äts råa eller lätt kokt eller sauterade , är den första försvarslinjen när du börjar lida av förstoppning . Och den gamla standarder , kli och katrinplommon , är alltid bra val innan du når för over-the -counter produkter som lovar lindring , men kan bli vanebildande . Saker du behöver
Cascara Sagrada bark
gul docka rot
kardborre rot
Lakritsrot
Psyllium frö
Vatten
Prune juice eller katrinplommon
Bran

Visa fler Instruktioner
1

Stig upp och göra lite motion . Helt enkelt gå 15 eller 20 minuter flera gånger i veckan kan bidra till att förhindra förstoppning händer och kan hjälpa till att få fart på tarmarna .
2

Utvärdera din kost och lägga till färsk frukt och grönsaker om du & # x2019 , re inte äta de rekommenderade 4-5 portioner varje dag . Katrinplommon , eller beskära juice , naturligtvis , är underbart att få tarmarna i rörelse . Addera 3

Lägg kli , antingen vetekli eller havrekli , till din kost varje dag . Det är jättegott i bröd, muffins , och du kan även strö det på din frukostflingor .
4 p Om du behöver lite lyft för ovanstående åtgärder , försöka ta psyllium frön eller skal , tillgänglig i kapslar , varje dag i sju dagar. Se till att dricka två glas vatten eller örtte efter att ha tagit psyllium .
5

En effektiv formel för att lindra förstoppning är en kombination av Cascara bark , lakritsrot , gul docka och kardborre . Simmer en tesked av varje i två koppar vatten i ca 20 minuter. Låt den svalna något , och sedan dricka en halv kopp varje dag . Innan du går i pension på kvällen är en bra tid att dricka detta te . Om du tar detta te bara en gång om dagen inte hjälper , öka din dos till två gånger om dagen .
6

Stress kan också orsaka förstoppning , så om du går igenom en tuff tid , gör några avslappningsövningar , yoga och djup andning . Addera