Hur man undviker repetitiva stress skada Från Typing

Även skriva inte kan tyckas vara en farlig verksamhet , om du använder en dator ofta , kan du skaffa en repetitiva belastningsskador över tiden . I gymnastik och dans , är en liknande skada som kallas en stressfraktur . När du skriver en hel del , kan du orsaka samma typ av skador på handlederna , vilket leder till smärtsamma karpaltunnelsyndrom . Lär dig att skriva på ett säkert sätt för att undvika förslitningsskador uppstår. Detta är vad du behöver
dator och tangentbord
handled pad
Bra hållning
Varmvattenflaska eller värmedyna
Joint kosttillskott
Visa fler Instruktioner
1

Förslitningsskador uppstår när du överanvändning en viss kroppsdel ​​eller muskel . När du skriver , ta hänsyn till detta . Om du arbetar på ett kontor och din karriär beror på din förmåga att skriva , kanske det inte går att undvika att skriva helt och hållet. Ta pauser då och då och vila händerna .
2

Upprätthålla god hållning . Håll ryggen rak och axlarna och nacke upprätt . Om du behöver , placera en kudde på sätet bakom din rygg . Om hela din kropp har bra hållning , kommer dina handleder inte lida så mycket när du skriver. Addera 3

Använd en handled pad för ditt tangentbord och musmatta . Många tangentbord och musmattor är utrustade med inbyggda handled kuddar . Det är viktigt att hålla dina handleder och fingrar förhöjda för att främja blodflödet . De stöder också dina senor och muskler som du skriver .
4

Stretch innan du skriver. Ja , detta kanske låter absurt , men du skulle inte börja träna utan att sträcka under din uppvärmning . Sträck dina fingrar, armar och handleder innan man vidtar några skrivuppgifter.
5

Ut ur kontoret under din lunchrast . Många överarbetad individer tar sina raster vid sina skrivbord , jonglering smörgåsar och deras PC-mus . Ge dina handleder en paus och komma ut ett tag . Detta är en viktig tips att komma ihåg när du vill undvika förslitningsskador .
6 p Om du tror att du har en repetitiva belastningsskador från att skriva , försök att lugna dina senor och ben . Håll en varmvattenflaska eller värmedyna i närheten på ditt skrivbord . Varje timme eller så , placera varmvattenflaska eller värmedyna på dina trötta muskler för lättnad .
7

Ta en glukosamin gemensamt tillägg . Det finns massor av piller och vitaminer som finns i hälsokostbutiker , som avser att hjälpa senor och leder med ökad smörjning . Addera