Lever Support & Avgiftning

Levern är det största organ i människokroppen och utför över 500 funktioner . Den viktigaste av dessa är dess förmåga att hjälpa avgifta ditt system genom att filtrera bort skadliga ämnen från livsmedel , mikroorganismer och miljö . För att hålla levern från att överväldigas av alltför många gifter och hjälpa den att prestera optimalt , är det viktigt att du äter en hälsosam kost . Livsmedel som ger näring till Lever

Fokusera på att få en mängd olika grönsaker och frukter i din dagliga kost , helst sådana som är råa , färska och ekologiska . De antioxidanter i dessa livsmedel ( C- vitamin , betakaroten och E-vitamin ) , samt B- vitaminer , kalcium och spårämnen , skyddar levern mot skador och hjälpa den göra sitt jobb . En annan anledning att äta grönsaker : gröna bladgrönsaker, alfalfagroddar och blomkål innehåller K-vitamin , som hjälper till att kontrollera blodproppar och är nödvändig i produktionen av leverprotein. Välj annan fiberrik mat , bland annat bönor, hela korn bröd , ris och spannmål , eftersom en fiberrik kost hjälper till att hålla levern frisk . För protein , äter bönor, nötter , frön och magert animaliskt protein som ekologisk fågel och fisk ( helst vildfångad , ej odlad ) . . Drick minst åtta glas vatten varje dag , helst filtrerad
Kosttillskott & Fasting för Liver Support

Prova att använda kosttillskott ofta tas för leverstöd: tistel ( Silybum marianum ) kan blockera gifter kommer in i levern i första hand , hjälper levern att ta bort gifter som redan finns och bidra till förnyelse av leverceller; Schizandra ( Schizandra chinensis ) är tagen från de torkade bären i en kinesisk fabrik och har också visat sig att stödja och underhålla levern . Även fasta används av vissa utövare för att främja en frisk lever , är det kontroversiellt och kanske inte är lämplig för alla. Kontrollera med din läkare innan du försöker något snabbt .

Livsmedel för att undvika

Minska eller eliminera friterad och fet mat . Risken för gallblåsan sjukdomar, inklusive gallsten , leverrelateradsjukdom , kan minskas genom att undvika hög fetthalt och kolesterol -rika livsmedel såsom rött kött , inälvsmat , grädde , helmjölk och smör . Minimera din konsumtion av rökt och botade livsmedel och alltför bearbetade livsmedel . Leta efter hela livsmedel eller livsmedel med minsta listan över ingredienser på etiketten . Undvik salt och prova alternativa kryddor i stället , till exempel citronsaft , lök , vinäger , vitlök , peppar , senap , kryddnejlika , salvia eller timjan . Håll dig borta från rika desserter , snacks och drycker , som är höga i kalorier och kan leda till fetma . Medicinska forskare har etablerat en direkt koppling mellan fetma och sjukdomar i gallblåsan . Minimera din användning av smärtstillande paracetamol , som har kopplats till leverskador , särskilt i högre doser . Addera