Melatonin Fakta

Over - the-counter kompletterande melatonin används som ett alternativ till receptbelagda sömntabletter , som kan ha ibland farliga biverkningar . Människor rapporterar att tillägget hjälper framkalla sömn , men det nationella institutet för hälsa anser forskningen övertygande . Funktion

Melatonin tillskott är vanligen används för att framkalla sömn och lindra jetlag . Melatonin är ett hormon som produceras naturligt av tallkottkörteln , som ligger vid basen av hjärnan . Kallade det hormon av mörker för sin roll i att hjälpa kroppen behålla sin naturliga klocka , ökar på natten och minskning melatoninnivåeri gryningen .
Funktioner

Kompletterande melatonin är finns i 0.1 och 0.5 mg styrkor . Doseringen varierar från 0,5 till 10 mg vid sänggåendet . Melatonin finns i tabletter , flytande och sublingual (skall placeras under tungan ) former .

Effekter

Även människor som tar melatonin hävdar att det hjälper framkalla sömn , är kliniska forskningsresultat anses övertygande och effekter av långvarig användning är ännu inte kända . För dem som tar tillägget , det nationella institutet för hälsa säger att det anses säkert i rekommenderade doser och om de används på kort sikt . Biverkningar tros vara milda och sällsynta. Melatonin har också använts med hundar för att minska ångest , främjar hårväxten och minska håravfall .

Typer

Mest melatonin säljs i USA är syntetisk klass , men naturligt klass är också tillgänglig. Naturliga eller djur grad har verkliga tallkottkörteln extrakt . Syntetisk grade melatonin innehåller farmaceutiska substanser . Naturliga och syntetiska melatonin är molekylärt identiska .

Överväganden

Anses ett supplement , är melatonin inte regleras av FDA . Det är därför klokt att tala med en läkare innan du tar ett tillägg , inklusive melatonin . Körning bör undvikas efter att ha tagit melatonin på grund av eventuell dåsighet . Det finns farhågor om överföring av virus via animaliska produkter , så syntetisk rekommenderas över naturliga betyget .
Potential

ScienceDaily.com rapporterar att forskare har funnit att konsumeras melatonin kan hjälper till att bekämpa oxidanter och effekterna av fria radikaler och fördröja neurodegenerativa effekterna av åldrande . Forskningen undersöker andra användningsområden för melatonin , som till exempel för att stärka immunsystemetoch för att främja en känsla av välbefinnande . Addera