Naturliga metoder för att hjälpa sluta röka

Om du försöker sluta röka , men har en svår tid att övertala dig att gå vidare , anser de många fördelar . Ex-rökare njuta av en bättre livskvalitet än sina wheezy motsvarigheter . har mindre tendens till sjukdom och en minskad risk för stroke och cancer i halsen, munnen, matstrupen, lungor, njurar , urinblåsa och lever. Efter ett år kommer du att ha en 50 procent lägre risk för hjärtinfarkt än om du fortfarande röker och efter 15 år , är det samma som en rökare är risken för kranskärlssjukdom . Johannesört

St Johannesört , ett naturligt komplement mer känd för att bekämpa depression , fungerar genom att minska din hunger för att röka genom att öka hjärnans dopaminnivå. Denna nivå sjunker när du avslutar och är ofta intrikat samband med sug efter nikotin . Dr Alexander Glassman i New York Psychiatric Institute utfört en studie som kopplade beroendet av patienterna på nikotin till deras önskan att medicinera sig för allvarlig depression .
Substitutionsmetoden
< p > Beroende är bildandet av vana ; flesta studier hävdar att det tar sex veckor att bryta en vana , men att ersätta den med en frisk man är ett mycket enklare sätt att fylla det tomrum som lämnats av ett beroende som du försöker att bryta. Enkla djup andning övningar kan vara effektiva för att minska nikotinbegär, som i allmänhet varar från tre till fem minuter . Orala cravings mycket längre än nikotin cravings ( nictotine passerar från systemet inom 48 till 72 timmar ) och om du fruktar upp i vikt , kan vara din tuffaste kamp . Hugga upp färska morotsstavar och selleri och ha dem lätt tillgängliga när du befinner dig som vill störa en Ho - Ho kommer att hjälpa dig att undvika oönskad viktökning och hjälpa tillfredsställa dina muntliga cravings . Om att äta är obekvämt , kan smaksatta tandpetare vara ett bra substitut .

Psykologiska aspekter

Många rökare finna framgång med alternativa terapier . Hypnoterapi , som tar upp de undermedvetna aspekter av rökning , är effektivt för att hjälpa dem som försöker sluta . Förstå dina psykologiska skäl för att röka kan tala om för dig vilka situationer för att undvika så du inte är så frestas att tändas . Gör en lista på de situationer och tider du helst vill ha en cigarett och utvärdera den. Röker du mer energi ? Att få mer vila och motion hjälper ; och med en snabb , rask promenad kommer att få ditt hjärta att pumpa .

Är det mer för nöjes skull ? Hitta sätt att behandla dig själv - kanske med de pengar du sparar genom att sluta . Belöna dig själv för att inte röka kommer att ändra din psykologiska outlook om ' att göra utan " cigaretter . Är du en spelman ? Håll ditt skrivbord fylld med pennor , stress bollar och saker att snurra och smeka . Är det stress? Att undvika stressiga människor och situationer är inte alltid möjligt , men att anställa avslappningsteknik snarare än att ta tag i en rök är ett annat sätt att bidra till att minska antalet cigaretter du röker . Addera