Naturliga vitaminer för att förebygga astma

Astma -och Allergifonden uppskattar 20 miljoner amerikaner har astma . De flesta förlitar sig på recept för att minska symtomen på sin sjukdom och öppna luftvägarna när de har ett astmaanfall . Men otaliga vetenskapliga studier visar vanliga vitaminer kan förbättra astma . Innan du börjar
p Om du har astma , är det viktigt att fortsätta att ta dina recept . Om du tror att du har astma , ska du kontakta en läkare . Eftersom astma kan vara livshotande , bör vitamin terapi alltid användas tillsammans med receptbelagda läkemedel . Men i många fall behovet av recept kan minskas genom att konsumera rätt vitaminer .
Vitamin A

Ett antal vetenskapliga studier visar att konsumera vissa livsmedel packade med vitaminer kan minska förekomsten av astma. Till exempel , en studie tittat på 68.535 kvinnor ; de som åt större mängder bladgrönsaker , morötter och tomater hade cirka 22 procent färre astmaattacker . Läkare spekulerar att det beror spenat, tomater och morötter har karotenoider som omvandlas till vitamin A efter att konsumeras . Vitamin A hjälper till att upprätthålla luftvägarna foder och stärker immunförsvaret . Föreslagen dos är 5000 IE av vitamin A dagligen .
Vitamin B6

Ett antal vetenskapliga studier visar B6 minskar astmasymtom. I en studie fick 76 barn studerades ; några fick 100 mg av vitamin B6 två gånger om dagen . Efter en månad , krävs att barnen som fick vitamin mindre astma medicin som den grupp som inte fick vitamin .
Vitamin B12

Vissa studier visar injektioner av vitamin B12 kan minska astmaattacker i 18 av 20 personer . Läkare säger att konsumera 1 mg till 3 mg B12 är jämförbar med injektionerna i sådana studier .
Vitamin C

I en studie från 2004 , American Journal of Respiratory och Critical Care Medicinen ses över 6000 barn . De fann dem som hade det mest C-vitamin , betakaroten och selen i blodet var 10 procent till 20 procent mindre risk att utveckla astma . Bland de barn som utsätts för tobaksrök ( som gjorde dem en högre risk att utveckla astma ) , höga selennivåerminskat ett barns risk att bli astmatiker med 50 procent .

I en annan studie , barn och vuxna som konsumerade äpplen och äppeljuice dagligen var mindre benägna att drabbas av astma. Äpplen är packad med vitamin C. Experter säger att 500 mg C-vitamin per dag är lämpligt .
Vitamin E

Ett antal studier har visat ett samband mellan högre intag av vitamin E och en lägre förekomst av astma. En kanadensisk studie tittade på tonåringar som konsumerade låga nivåer av vitamin E och omega - 3 -fettsyror och fann att de var mer benägna att ha astmaattacker . En föreslagen daglig dos är 400 IE vitamin E. Addera