Sätt att minska kortisol med örter

stress ses ofta som en viktig orsak till sjukdom och olycka . Blockering kortisol , kan det hormon som ofta kallas " stresshormonet " hjälpa till att lindra några av de symptom som är resultatet av en stressfylldlivsstil . Kortisol höjer blodtrycket och blodsockret i reaktion till stress och ångest. Även om det är viktigt att komma ihåg att stress ibland är nödvändigt , det finns många sätt att lindra reaktionerna av kortisol i kroppen . B vitaminer

Många vitaminer och mineraler kan hjälpa din kropp att hantera de effekter av höjda kortisolnivåer . B-vitaminer , väl kända för sina energi egenskaper, hjälp med att stressa också. Som en grupp som fungerar inbördes beroende , B-vitaminer hjälper till att tillverka kemikalier i hjärnan som kan höja vakenhet och humör , tillverkar de adrenal körtel hormoner och de håller dig vaken . Alla dessa funktioner hjälper till att balansera kortisol. Dr Joseph E. pizzorno , Jr i Bastyr universitet rekommenderar ett B - komplex-vitamin formel med 50 till 75 milligram B6 , 500 mikrogram B12 och 100 till 500 milligram pantotensyra .
Annat Vitaminer och mineraler

Efter aerob träning , kan magnesium tillskott hjälpa till att minska nivåerna av serumkortisolnivåerna . Kortisol orsakas av stress kan sänkas med Omega 3-fettsyror . The Omega 3s undertrycka syntesen av interleukin- 6 och interleukin- 1 , som främjar frisättningen av kortisol. Vitamin C har också förmågan att tråkig frisättningen av kortisol som en reaktion på en mental stressor . Krom och vanadin har också noterats som potentiell kortisol sänk mineraler, klinisk forskning har hittills varit något begränsad .

Örter

Amerikaner spenderar $ 120 till $ 400.000.000 dollar per år på ginseng , som kan användas för att öka energi , förbättra mental och fysisk prestation , återställa vitalitet , och skydda kroppen från de negativa effekterna av stress och kortisol . Enligt respekterade hälso journalisten Michael Castleman , är ginseng faktiskt känt för att upprätthålla och tona hälsan hos binjurarna , vilket gör kroppens första reaktion att betona mindre potent . Kava , en ört , hittades i en klinisk studie 2001 för att hjälpa människor varva ner och slappna av muskler som känner spänning . Örten innehåller kemikalier som kallas kavalactones som leder till ångestdämpande effekter . Valerian root , johannesört , grönt te , och helig basilika används också för att minska kortisol .

Dessa naturläkemedel har inte studerats i så stor utsträckning som ginseng och Kava ​​. Rådgör med en läkare innan du använder dem .
Varning

Reglering hormonnivåerna är något som bör diskuteras med din läkare . Det finns både positiva och negativa egenskaper till kortisol , och du bör se till att sänka nivån av hormonet är en bra idé för din speciella tillstånd och omständigheter . Addera