Vad är Valerian bra för ?

Valeriana är en ört som har varit uppskattad för sina medicinska egenskaper i tusentals år . De gamla grekerna och romarna använde örten som ett botemedel för matsmältningsproblem , urinvägssjukdomaroch för att lindra mensvärk . Idag är de sedativa effekterna av örten att nå den mest uppmärksamhet, eftersom det är allmänt använts som en behandling av sömnlöshet och ångest. Identifiering

En perenn växt hemma i Europa och västra Asien , är valeriana nu finns i tempererade regioner över hela världen . Anläggningen är lätt identifieras genom dess doftande vita eller rosa blommor . Det frodas i fuktig , näringsrik jord och är ofta fläckig växer vilda nära floder eller bäckar . Det är de underjordiska delarna av växten - rötter och rhizom - som skördas och torkas ut för sina medicinska egenskaper
Funktion

Valeriana används ofta . som en naturlig sömn stöd . Örten har också vidtagits för att minska symtom på ångest och för att lindra muskelspänningar orsakade av stress . Komponenterna i valeriana ansvarig för ört lugnande krafter har inte identifierats , men det antas att en beståndsdel kallas valerenic syra , som finns i ört eterisk olja, spelar en roll . Örten tros öka gamma - aminosmörsyra ( GABA ) nivåer i hjärnan , ungefär som bensodiazepiner läkemedel som används för ångest . Addera ditt kommenterar: Effekter

Flera studier har visat valeriana att vara till nytta för patienter med mild till måttlig fall av sömnlöshet . En tysk studie , publicerad i " European Journal of Medical Research , " visade att 600 mg per dag av valeriana förbättrad sömnkvalitet lika bra som en bensodiazepin efter bara sex veckors användning . Färre biverkningar rapporterades också i försökspersoner som tar valeriana . Örten verkar vara mest fördelaktigt när det används varje kväll, i stället för på ett behov när det behövs , med effekter normalt sett efter en veckas användning . Örten effekt på ångest har ännu inte studerats .
Dosering & Metoder för Förtäring

Valerian kosttillskott säljs över disk som en kapsel , tablett , tinktur eller te . När det tas som en kapsel eller tablett , är den föreslagna dosen 300 till 600 mg som tas 30 minuter före sänggåendet . (Leta efter ett extrakt standardiserat till 0,8 % valerenic syra. ) När en tinktur , 2,5 till 5 ml av lösningen i ett glas vatten rekommenderas. Det finns många valeriana produkter som kombinerar örten med andra växtbaserade lugnande medel som passionsblomma , citronmeliss och kamomill , men fördelarna med dessa produkter har inte forskat så stor utsträckning som fristående valeriana kosttillskott .
Varning

Valeriana är allmänt säker i rekommenderade doser , men har varit känd för att orsaka hjärtklappning , huvudvärk och magbesvär hos vissa personer . Örten bör inte tas med ångestdämpande medicin eftersom det kan förstärka läkemedlets sedativa effekter . Gravida eller ammande kvinnor samt barn under tre års ålder bör undvika att ta valeriana som dess effekter på dessa grupper har inte utforskade . Addera