Vad är fiskolja Granulat

? Studier visar att öka intaget av omega - 3 -fettsyror kan bidra till att minska en rad hälsoproblem . Det vanligaste sättet att lägga till omega - 3 fettsyror till din diet är att äta mer fisk , bland annat tonfisk , lax och sardiner . Gör det emellertid lägger också till en hög nivå av kalorier och fett. Granulerad fiskolja , mer ofta marknadsförs som dokosahexaensyra ( DHA ) pulver , är en mikro - inkapslad olja som bildar ett friflytande pulver som kan kombineras med vardagliga livsmedelsberedningar att öka omega - 3 fettsyror konsumtion utan alla kalorier . Omega- 3 fettsyror

omega - 3 -fettsyror , som också kallas essentiella fettsyror, som inte produceras i kroppen och måste förbrukas . Två typer av essentiella fettsyror är eikosapentaensyra (EPA ) och DHA , som kan finnas i varierande koncentrationer i en variation av fisk. Enligt American Heart Association ' s hemsida , är den rekommenderade sammanlagda dagliga dosen av EPA och DHA från fiskolja 1g . Personer som tar fiskolja tillskott för att behandla en sjukdom kan ta upp till 5 g dagligen . På grund av en ökad risk för blödning , dock bör ingen ta doser över 3g utan en läkare ' s tillsyn .

Former av fiskolja

flesta fiskolja kan köpas i tre former : flytande , gel kapsel ( p-piller ) och granulat . Medan piller och oljor har en högre koncentration av EPA och DHA per portion än granulerad , kan en person måste ta minst tre tabletter per dag för att möta den rekommenderade dagliga dosen av omega - 3 fettsyror . Dessutom tenderar den piller versionen att orsaka rapningar och lämna ett " skumt " smak. Granulerad fiskolja kan mätas för att täcka dagsdosenutan att justera recept ; efter blandning , inte orsaka rapningar eller en eftersmak .