Vilken mat & Örter för klimakteriet

? Om klimakteriet mysterium orsakar förvirring , är det första steget för att erövra symptomen för att minnas de livsmedelsgrupper . Efter en välbalanserad kost är alltid ett bra sätt att må bättre . Kom ihåg att äta tre näringsriktiga måltider om dagen , tillsammans med några nyttiga snacks . Ta det lugnt på fet mat , proteiner och kolhydrater . Flera örter fungerar bra för att stävja klimakteriet symtom och erbjuda andra hälsofördelar , liksom . Grönsaker

Naturliga soja livsmedel innehåller fytoöstrogener , växtöstrogenersom spärren på kroppens östrogenreceptorer , imitera kvinnliga könshormoner. Det finns en viss oro för att fytoöstrogener orsaka en ökad risk för kvinnor som har en familjehistoria av bröstcancer . Tofu , rostade sojanötteroch sojamjölk är bra källor . Andra livsmedel som innehåller fytoöstrogener inkluderar morötter , sötpotatis , bönor och baljväxter , äpplen och potatis . Enligt drweil.com , är effekten av soja kosttillskott ifrågasättas , liksom produkternas säkerhet . Soy livsmedel innehåller också isoflavoner , som hjälper till att balansera hormonnivåerna . Kalcium -rika livsmedel såsom ost , gröna bladgrönsaker , sardiner och fikon att hålla osteoporos i schack .
Svart Cohosh

Silverax lugnar klimakteriebesvär för vissa kvinnor . Även om det inte finns några bevis , verkar örten för att reglera hormonproduktionen och kroppstemperatur , vilket minskar förekomsten och svårighetsgraden av värmevallningar och nattliga svettningar . Silverax verkar för att lindra depression , ångest och hjärtklappning , liksom.
Rödklöver

Enligt Natural News , är rödklöver också en bra källa av fytoöstrogener. Denna välkända ört verkar hjälpa på flera sätt . Det lindrar inte bara alla symptom på klimakteriet , men erbjuder också andra hälsofördelar som att öka det goda kolesterolet , minska risk hjärtsjukdom under klimakteriet och bekämpa benskörhet .
Maca rot
< p > Sydamerikanskt maca rot är en månghundraårig behandling för klimakteriebesvär och sexuella sjukdomar . Det lindrar vaginal torrhet och värmevallningar genom att balansera ut progesteron och östrogen . Maca rot åter libido som klimakteriet ofta tar bort . Det har förmågan att öka minne och minska effekterna av benskörhet .
Övriga rättsmedel

Det finns många andra åtgärder för att lugna symtomen vid klimakteriet . Livsmedel som fet fisk , rapsolja , färsk frukt och juice och mjölk kommer att hjälpa kroppen att behålla vikten och stanna hydratiserade . Linfrö minskar svårighetsgraden av symtomen , och skyddar mot bröstcancer och hjärtsjukdomar . Sage , dong quai , asiatisk ginseng och kudzu verkar för att lindra värmevallningar, humörsvängningar och vaginal torrhet , men dessa örter kan innehålla fytoöstrogener , så använd inte om bröstcancer kan vara ett problem . Addera