Vitaminer för att förbättra minnet

Vitaminer är bra för många aliments , men en del tror att de kan också användas som förebyggande medicin . Nyligen genomförda studier i både medicinska och vetenskap samhällen har funnit att det finns vissa vitaminer som förbättrar minne samt de som bidrar till att förhindra minnesförlust . De flesta av dessa vitaminer i B- familjen av vitaminer , även om senare studier visar att omega- 3 -fettsyror kan också spela en roll i minskningen av minnesförlust med tiden. Vitamin B6

Vitamin B6 ses som en bra vitamin för att ta för att minska minnesförlusteftersom det är avgörande för hjärnans funktion . B6 hjälpmedel i skapandet av signalsubstanser i hjärnan som tillåter hjärncell kommunikation . Följdriktigt är en brist på vitamin B6 tros försämra minnet och inte låta hjärnceller för att på lämpligt sätt hämta , register, eller behålla information . God mat källor till vitamin B6 är: . Kyckling, nötkött , avokado , jäst , ägg , havre , hel vete , jordnötter , valnötter , brunt ris och bananer
Vitamin B12

Studier har visat att människor som har en högre nivå av B12 i kroppen göra bättre i minnestester . Denna teori tycks även bekräfta det faktum att när människor åldras , blir det svårare för kroppen att absorbera B12 , vilket kan förklara varför äldre människor ibland har svårare att komma ihåg saker . Stora källor till vitamin B12 är kött, fågel , fisk , ägg , musslor , yoghurt och mjölk Addera Vitamin B Folat

Folat sägs också att förbättra minne , men verkar inte spela så stor faktor som B12 . Studier har visat att vitamin B- Folat , när det tas av personer över 60 års ålder , kan hjälpa till att minska minnesförlust . Anledningen till detta , forskare hypotes är att folsyra och andra vitaminer i B- familjen spelar en avgörande roll i den kemiska syntesen som försörjer hjärnan . Några bra källor till folat är bönor, spenat , avokado, jordnötter , ägg och bananer .
Vitamin E

E-vitamin har i studier visat sig förbättra minnet i de äldre genom att minska hotande minnesförlust och andra former av kognitiv nedgång . En longitudinell studie treårigt utfördes i ett hem för äldre . De invånare som ingår E-vitamin som en del av vitamin regim visade sig prestera bättre när deras minne av detaljer testades än sina motsvarigheter som inte hade tagit vitamin E. Det sägs att inte bara hjälpa människor som redan har sjukdomar som Alzheimers , men kan även tas som ett förhindrande av dessa samma sjukdomar. Bra källor till vitamin E är solrosfrön, papaya , grönkål , blåbär, oliver , spenat och mandel .
Omega -3 fettsyror

Omega-3 fettsyror syror tros sänka en persons risk för Alzheimers sjukdom . Trots att studier pågår fortfarande , tidig forskning visar att dessa fettsyror , medan de inte på något sätt bota Alzheimers , arbete för att förbättra den allmänna funktionen i hjärnan , vilket bidrar till att förebygga sjukdomen . Ytterligare studier , tester och undersökningar som behövs för att hitta den verkliga orsaken till att Omega - 3 -fettsyror tycks bromsa utvecklingen av denna sjukdom . Detta är ett tillägg som fortfarande håller på att forskas ( som inte tillräckligt många tester har gjorts ) att jämföra användningen av omega - 3-fettsyror till användning av placebo för att se om det finns några positiva effekter minne vid användning av Omega-3 fettsyror syror. Livsmedel som innehåller mycket omega - 3 fettsyror är linfrön , valnötter, lax , kokta sojabönor , hälleflundra , räkor, rå tofu , snapper , pilgrimsmusslor och vinter squash . Addera