Vitaminer för bättre sömn

Det har gjorts få vetenskapliga studier som behandlar användning av vitaminer för att bekämpa sömnstörningar . Vitamintillskott används ofta av homeopatiska utövare för att inducera sömn och göra det mer vilsam . Detta kan vara effektivt om du har en brist på en viss vitamin . Kalcium

Kalcium finns i många mejeriprodukter , såväl som bladgrönsaker och frön. Människor som har kalciumbrist har ofta sömnproblem , vilket gör kalcium ett användbart komplement till bättre sömn . För mycket kalcium är inte bra , dock så extra kalcium bör inte tas som ett komplement för bättre sömn utan att rådfråga en läkare först . Det är bäst absorberas av livsmedel i stället tas som ett komplement , och bör tas med magnesium . FDA föreslår att du får 1000 mg kalcium dagligen . Om du inte får det från mat , ta en kalciumtillägg . Addera Magnesium

Magnesium hjälper till att absorbera kalcium . Om du redan tar kalcium för sömn , kan magnesium vara användbart . På egen hand , det är ett viktigt näringsämne för många processer i kroppen , bland annat muskel åtgärder och hjärtrytm . Att vara magnesiumbristkan orsaka hälsoproblem och sömnsvårigheter är ett av symptomen . Magnesium finns naturligt i många av de livsmedel som kalcium , bland mörka, gröna bladgrönsaker som spenat , nötter och yoghurt . Det dagliga värdet av magnesium , enligt FDA , är 400 mg .
B-vitaminer

En B-vitaminbrist kan orsaka sömnproblem, så läkarna har använt B-vitamin för att behandla symptomen . Vitamin B - 6 , i synnerhet , är kopplat till ångest och depression . Dessa förhållanden orsakar brist på sömn eller vilsam sömn , och extra B-vitaminer bidra till att minska dessa symtom . Livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer är fisk , tonfisk , bananer , fullkorn och näringsmässiga jäst . Addera